60세 여성의 22세 몸매 비결

[광고_1]

중국의 한 60세 여성이 20년 이상 매일 운동한 결과, 20대 소녀의 몸을 갖게 됐습니다.

장쑤성 출신의 바오샤오링 씨는 중년 시절부터 피트니스 강사로 활동해 왔습니다. 그녀는 38세에 체중 감량을 위해 에어로빅 수업을 듣고 운동에 푹 빠졌다고 합니다. 당시 중국에서는 에어로빅이 생소한 분야였고, 대부분의 헬스장은 기본적인 수업만 제공했습니다.

6개월 동안 수업을 듣고 난 후, 학생들은 바오의 동작이 강사보다 더 정확하다고 칭찬했습니다. 많은 사람들의 격려에 힘입어 그녀는 에어로빅 강사 시험에 등록했습니다.

그 이후로 에어로빅은 그녀의 삶에서 중요한 부분이 되었고, 이는 그녀가 탄탄한 몸매를 유지하는 이유이기도 합니다. 바오는 첸장 이브닝 뉴스와 의 인터뷰에서 매일 7시 30분에 일어나 아침 식사 전에 운동하는 습관이 있다고 말했습니다. 매일 오후 3시부터 4시까지는 근육을 키우기 위해 근력 운동을 합니다.

"20살 때 허리둘레가 68cm였는데, 지금은 63cm예요. 운동은 제 삶의 일부가 되었어요. 20년 동안 제 가장 큰 비밀은 바로 운동이에요. 운동은 제게 자신감과 건강, 그리고 젊음을 선물해 주죠."라고 그녀는 말했다.

장쑤성에 사는 바오샤오링은 60세의 피트니스 트레이너입니다. 사진: 바오샤오링 — 장쑤성에 사는 바오샤오링은 60세의피트니스 트레이너입니다. 사진: *바오샤오링*

바오에 따르면, 건강을 유지하는 데 나이 제한은 없습니다. 건강을 유지하기 위해 꼭 헬스장에 갈 필요는 없습니다. 그녀의 의견은 많은 중국 소셜 미디어 사용자들의 지지를 받고 있습니다.

바오는 매일 운동하는 50대 여성 모임의 일원이기도 했습니다. 그들은 모두 실제 나이보다 젊어 보였습니다. 여덟 명으로 구성된 이 모임은 스스로를 "나이 없는 할머니"라고 불렀습니다.

많은 연구에서 유산소 운동의 효과가 입증되었습니다. 텔아비브 대학교의 분석에 따르면, 유산소 운동은 전이성 암 발병 위험을 72%까지 줄일 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 고강도 유산소 운동은 체내 포도당(당) 소모를 증가시켜 종양의 에너지 소비량을 줄여 전이 가능성을 낮춥니다. 유산소 운동 외에도 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 활동도 권장됩니다.

규칙적으로 운동하면 내부 장기 조직이 변화하여 근육 조직과 더욱 유사해집니다. 운동은 몸 전체를 변화시켜 암이 전이될 수 없게 하고 원발 종양의 크기도 줄어듭니다.

Thuc Linh ( SCMP 에 따르면)

[광고_2]
소스 링크