제니퍼 애니스톤은 54세의 나이에도 건강을 유지하기 위해 15-15-15 방법을 실천하고 매일 아침 식사를 거르고 있습니다.
제니퍼는 한때 "고통 없이는 얻는 것도 없다"는 운동 철학을 신봉하며 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동, 그리고 웨이트 트레이닝에 집중했습니다. 하지만 나중에 이 방법이 자신의 몸에 맞지 않아 쉽게 지치고 무기력해졌다고 시인했습니다.
이제 그녀는 15-15-15 방법이라고 불리는 더욱 단순한 운동을 준비하는데, 이는 15분간 자전거를 타고, 15분간 러닝머신에서 달리고, 15분간 크로스 트레이너(두 다리와 팔을 결합)를 타는 것입니다.
"작년 가을에 부상을 입어서 제가 정말 좋아하는 필라테스밖에 못 했어요. 그런데 땀 흘릴 힘도 안 들어요. 회복 후 15-15-15 운동을 다시 했어요."라고 그녀는 6월 7일에 말했다.
전문가들은 유산소 운동을 여러 개의 작은 운동으로 나누면 지루함을 줄이고 여러 근육군을 운동하는 데 도움이 된다고 말합니다.
영국 국립 보건원 (NHS)에 따르면 여성이 폐경에 이르는 평균 연령은 약 51세입니다. 전문 피트니스 트레이너인 첼시 라바디니는 제니퍼의 15-15-15 방법이 신체가 노화되기 시작하는 시기에 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 된다고 말합니다.
"달리기는 체중을 지탱하는 활동으로, 새로운 뼈 성장에 필요한 뼈 세포 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명합니다.
제니퍼 애니스턴이스포츠 장비 광고에서 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 사진: Pvolve
하지만 라바디니는 여성들이 근육을 키우고 싶다면 매일 이 운동을 피해야 한다고 말했습니다. 대신 웨이트 트레이닝에 집중해야 합니다. 그녀에 따르면, 제니퍼와 같은 나이의 여성들은 나이가 들면서 손실되는 근육량을 유지하는 데 도움이 되는 근력 운동을 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
제니퍼는 건강한 운동 루틴 외에도 아침 식사를 거릅니다 . 이는 간헐적 단식의 일종으로, 신체가 음식을 완전히 소화할 수 있도록 충분한 시간을 주면서 섭취하는 칼로리는 엄격하게 제한하는 주기적인 식사 및 단식 방식을 일컫는 용어입니다.
간헐적 단식에는 두 가지 형태가 있습니다. 시간 제한 식사(6~8시간 동안 식사하고 나머지 16~18시간 동안 단식)와 일주일에 두 번, 16~24시간 동안 지속되는 단식입니다.
소셜 미디어에서 과장 광고되는 인기 다이어트 트렌드와 달리, 간헐적 단식은 많은 전문가들의 지지를 받고 있으며 그 효능에 대한 명확한 연구 결과도 있습니다. 일부 의사들은 제2형 당뇨병 환자나 체중 감량이 필요한 사람들에게 이 방법을 권장합니다.
일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량, 기억력 및 정신 기능 향상, 심장 건강, 그리고 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 암 치료에도 도움이 됩니다.
제니퍼 애니스턴은 1969년생으로 유명한 미국 여배우입니다. 드라마 '프렌즈' 의 성공 이후 할리우드의 톱스타로 자리매김한 그녀는 영화계로 전향했습니다. '브레이크업' (2006), '말리와 나' (2008), '저스트 고 위드 잇' (2011) 등 로맨틱 코미디 영화로 큰 성공을 거두었습니다. 2019년에는 TV 시리즈 '모닝 쇼' 로 다시 연기 활동을 시작해 골든 글로브상을 수상했습니다.
Thuc Linh ( 여성 건강 에 따르면)
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