장수 마스터가 규칙적으로 실천하면 14년 더 오래 살 수 있는 비결을 공개합니다.

댄 뷰트너는 미국의 장수 연구가이자 강연가입니다. 그는 명상이 건강한 식습관이나 운동보다 수명을 더 연장할 수 있다고 밝혔습니다. 따라서 기도와 명상은 신체적, 정신적 스트레스를 줄여 장수에 도움이 될 수 있습니다.

간단한 습관도 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다(사진 출처: Aboluowang)

뷰트너는 데일리 시그널 과의 인터뷰에서 "사람의 수명 중 유전적 요인으로 결정되는 것은 약 20%에 불과하다"며 건강한 생활 방식을 선택하면 평균적으로 12년 더 살 수 있다고 덧붙였다.

뷰트너는 세계 에서 기대 수명이 가장 높은 지역을 조사했습니다. 연구진은 100세 이상 미국인 263명을 인터뷰한 결과, 거의 모든 사람이 영적인 생활 방식을 선택했다는 사실을 발견했습니다. 규칙적인 명상은 미국인의 평균 수명을 7년, 아프리카계 미국인의 평균 수명을 14년 연장할 수 있습니다.

뷰트너는 " 20대의 경우 표준 미국식 식단에서 블루존 식단으로 바꾸면 기대 수명이 약 10년 늘어나고, 60대의 경우 더욱 가치가 있다"고 말합니다.

블루 존 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류 섭취가 풍부한 것이 특징입니다. 또한, 간단한 운동만으로도 기대 수명을 연장할 수 있습니다. 특히, 평생 운동을 전혀 하지 않았다면 하루 20분만 걷는 것만으로도 기대 수명을 3년 늘릴 수 있습니다.

뷰트너는 강한 가족 유대감이 수명 연장에도 도움이 된다고 말합니다. 100세 이상 노인들은 가족이 최우선이라는 데 동의하며, 연로하신 부모님과 함께 지내고, 배우자와 행복하게 지내며, 자녀에게 투자합니다. 이처럼 강한 유대감을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 2년에서 6년 더 오래 삽니다.

영적인 생활 방식은 스트레스를 줄여주기 때문에 수명을 7년에서 14년 더 연장할 수 있습니다. 뷰트너는 장수의 비결은 신체적, 정신적 스트레스를 줄이는 것이라고 말합니다. 명상과 같은 활동이나 작은 것에 감사하는 마음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고, 이는 결국 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

출처: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html