건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 친숙한 음료가 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다

'매일 식단에 적절한 음료를 추가하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자는 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 기저 질환이 있는 사람들의 위험과 추세 추적; 크고 강한 종아리가 장수에 도움이 되는 이유는 무엇인가? ; 혈압 약을 아침에 먹는 것이 좋은가, 저녁에 먹는 것이 좋은가?...

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음료

콜레스테롤은 세포, 비타민, 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하지만, 신체에 콜레스테롤이 너무 많으면 건강이 심각하게 위협받게 됩니다.

과도한 콜레스테롤은 심장, 고혈압, 혈관 막힘, 뇌졸중과 관련된 많은 질병의 원인입니다.

콜레스테롤을 효과적으로 조절하고 줄이기 위해 많은 영양학자들은 건강한 생활방식과 함께 식습관을 바꿀 것을 권장합니다.

녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 많이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 사진: AI

미국에서 활동하는 영양학자인 키란 쿠크레자 씨는 매일의 식단에 적절한 음료를 추가하면 콜레스테롤을 감소시키는 데 눈에 띄는 효과가 있을 수 있다고 말했습니다.

녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 항산화 성분, 특히 카테킨이 풍부하여 체내 나쁜 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

녹차를 규칙적으로 마시면 혈관을 깨끗하게 하고, 혈관에 나쁜 지방이 축적되는 것을 줄이며, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

두유. 두유는 포화지방 함량이 매우 낮아 동물성 우유의 좋은 대체품입니다.

키란 쿠크레야 씨는 콜레스테롤 조절을 위해 매일 500~750ml의 두유를 섭취할 것을 권장합니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 8일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

왜 강한 송아지가 오래 사는 데 도움이 될까요?

대부분의 사람들은 운동이 팔 근력 강화, 엉덩이 키우기, 식스팩 만들기, 뱃살 빼기에 집중해야 한다고 생각합니다. 하지만 사실 종아리 운동도 그만큼 중요합니다.

다리가 신체에서 가장 중요한 부위 중 하나라는 연구 결과가 많이 있습니다. 하지만 종아리 들어올리기 같은 다리 운동은, 특히 헬스장에서 간과되는 경우가 많습니다. 만약 우리 몸이 여러 층으로 된 건물이라면, 다리는 그 건물을 지탱하는 중요한 부분입니다.

스쿼트는 종아리 근육을 강화해 건강과 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다. - 사진: AI

다리 근육을 강화하면 더 유연하게 움직이거나 달릴 수 있을 뿐만 아니라, 간접적으로 수명 연장에도 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 다리 근력이 좋은 사람들은 인지 기능 검사에서 더 좋은 성적을 거두는 경향이 있습니다. 반대로, 다리 근력이 약한 사람들은 낙상, 부상, 입원, 심지어 조기 사망 위험이 더 높습니다.

운동 과학 및 피트니스 저널에 발표된 연구에 따르면, 달리기나 자전거 타기와 같이 다리 근육을 타겟으로 하는 지구력 운동은 노인의 인슐린 민감도를 효과적으로 높이고 심혈관 질환 위험 요소를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

종아리는 신체에서 가장 큰 근육 그룹이기 때문입니다. 이 근육을 규칙적으로 사용하면 혈액에서 포도당을 흡수하여 혈당을 조절하고 혈액 순환을 개선합니다.

강하고 큰 다리 근육을 만들기 위해 자주 언급되는 운동은 스쿼트, 즉 스쿼팅입니다. 스쿼트에는 무게추 없이 하는 스쿼트부터 전통적인 바벨 스쿼트, 머신 스쿼트, 그리고 그 외 다양한 변형 스쿼트까지 다양한 종류가 있습니다. 이 글의 다음 내용은 7월 8일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

혈압 약은 아침에 먹는 것이 좋은가요, 아니면 저녁에 먹는 것이 좋은가요?

혈압약을 적절한 시기에 복용하는 것이 치료 효과에 영향을 미친다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 뿐만 아니라, 혈압약은 효과를 극대화하고 심혈관 질환 위험을 줄일 수도 있습니다.

사람의 혈압은 하루 종일 일정하지 않고 생체 리듬에 따라 변합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 혈압은 보통 취침 시간에 가장 낮고 이른 아침에 상승하기 시작하여 오전 9시에서 11시경에 최고조에 달한 후 저녁에 점차 감소합니다.

혈압약은 경우에 따라 아침이나 저녁에 복용하는 것이 더 적합합니다. - 사진: AI

미국의 비영리 의료기관 인 메이요 클리닉은 기저 심혈관 질환이 있는 사람들의 아침 혈압이 뇌졸중이나 심장마비 위험을 증가시킨다고 밝혔습니다. 따라서 혈압이 상승하기 직전에 약물을 복용하면 합병증 위험을 줄일 수 있는지가 의문입니다.

대부분의 고혈압 환자는 의사로부터 아침에 약을 복용하라는 지시를 받습니다. 이유는 간단합니다. 아침에 약을 복용하면 기억하기 쉽고, 습관적으로 복용하기 쉽기 때문입니다. 또한, 일부 혈압약은 이뇨 작용을 하여 소변을 자주 보게 할 수 있습니다. 따라서 아침에 복용하는 것이 저녁에 복용하는 것보다 수면에 큰 영향을 미치지 않습니다.

또한, 혈압이 상승할 가능성이 높은 아침 일찍 약을 복용하면 약효가 더 잘 나타납니다. 미국심장협회에 따르면, 많은 환자에게 아침에 약을 복용하면 혈압 조절이 잘 된다는 결과가 나왔습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm