바나나를 먹으면 기분이 좋아집니다. 바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어 "행복 호르몬"인 세로토닌 생성을 돕습니다.
아래에서 의사들은 바나나의 놀라운 효능에 대해 자세히 설명할 것입니다.
바나나를 먹으면 더 행복해질 수 있다
인도 델리 CK 비를라 병원의 수크빈더 싱 사구 박사는 장에는 면역, 소화, 정신 건강, 내분비 기능에 중요한 역할을 하는 유익한 박테리아가 많이 있다고 말했습니다. 어떤 음식은 유익한 박테리아의 성장을 활발하게 촉진하여 전반적인 건강에 도움을 주는데, 바나나도 그중 하나입니다.
난디니 사르와테 박사(인도)는 다음과 같이 덧붙였습니다. 균형 잡힌 식단에 바나나를 포함하면 정신적, 정서적 건강을 증진할 수 있습니다. 바나나는 천연 당분과 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지를 공급하고 무기력증을 해결해 줍니다.
워크하르트 미라 로드 병원(인도)에서 근무하는 프라틱 티브데왈 박사는 바나나에 섬유질이 많이 들어 있어 소화계에 좋고, 정신 건강에도 좋다고 말했습니다.
사르와테 박사에 따르면, 바나나에는 세로토닌의 전구체인 트립토판, 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 합성을 돕는 비타민 B6 등의 영양소가 풍부합니다.
하루에 바나나 1개를 먹으면 누구나 충분하니, 너무 많이 먹지 마세요.
하루에 바나나를 몇 개 먹어야 하나요?
인디언 익스프레스에 따르면, 사르와테 박사는 대부분의 사람들에게 하루에 바나나 한 개를 먹는 것은 일반적으로 안전하다고 말하지만, 자신의 건강 상태를 고려하고 의사와 상의해야 한다고 합니다.
티브데왈 박사는 또한 바나나는 하루에 한 개만 먹어도 충분하며, 너무 많이 먹지 말라고 말했습니다. 하지만 바나나 섭취 후 부기, 피부 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 바나나 알레르기일 수 있으므로 의사와 상담하고 적절한 조치를 취해야 합니다.
바나나의 다른 이점
바나나에는 혈압과 심장, 근육 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.
바나나는 천연 설탕과 탄수화물 함량이 높아 에너지를 증진시킵니다.
빠르고 꾸준한 에너지 공급원으로 운동 전에 섭취하면 좋습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 규칙적인 배변 활동을 촉진하여 소화기관이 원활하게 작동하도록 도와줍니다.
Express 에 따르면 바나나는 수분 공급과 근육 기능에 필요한 전해질의 보고이며, 격렬한 운동이나 심한 땀을 흘린 후 회복하는 데 도움이 됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
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