전통 의학에 따르면 독감을 예방하려면 몸을 따뜻하게 유지하고, 따뜻한 음식을 먹고, 폐에 영양을 공급하고, 허브차를 마시고, 과일을 통해 비타민 보충제를 늘리고, 적절한 운동과 휴식을 통해 저항력을 높이고 독감을 예방해야 합니다.
응오 티 킴 오안(호치민시 의약대학교 병원 3번 캠퍼스) 원장은 감기라고도 불리는 독감은 특히 환절기에 흔한 질병이라고 말했습니다. 예방 접종과 만성 질환의 적극적인 관리와 같은 면역 강화 방법 외에도, 전통 의학에는 효과적이고 안전하며 실천하기 쉬운 예방 및 치료 방법, 특히 영양 섭취를 통한 방법이 많이 있습니다.
전통 의학에 따르면 독감의 주요 원인은 외부의 악(바람, 한기, 열기)이 체내로 들어오는 것입니다. 일반적으로 풍한(風寒)이나 풍열(風熱)이 원인입니다. 신체의 저항력이 약해지면 악한 기운이 쉽게 침투하여 질병을 유발할 수 있습니다.
따뜻한 음식을 섭취하세요
생강죽, 양파수프, 닭고기, 콩 등 양의 에너지를 높이는 데 도움이 되는 따뜻한 음식을 우선시하세요.
- 생강죽: 쌀 50g, 생강 10g, 파 15g. 쌀을 씻어 죽을 끓입니다. 죽을 끓이면 생강과 파를 썰어 넣고 간을 맞춥니다.
- 닭고기 수프: 닭고기 1마리, 당근 1개, 감자 1개, 양파 1개. 닭고기를 삶아 잘게 찢은 후, 닭고기 육수를 사용하여 수프를 끓입니다. 당근과 감자는 깍둑썰기하고, 양파는 다집니다. 모든 재료를 닭고기 육수에 넣고 기호에 따라 간을 합니다.
폐에 좋은 음식을 늘리세요
배, 사과, 아몬드 등의 음식은 폐를 강화하는 효과가 있어, 호흡기능 향상에 도움이 되고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 암석 설탕을 넣어 찐 배: 배 1개, 암석 설탕 20g. 배의 씨를 제거하고 암석 설탕을 넣어 약 30분간 쪄줍니다.
- 아몬드 죽: 쌀 50g, 아몬드 10g. 쌀을 씻어 죽을 끓입니다. 죽을 다 끓이면 아몬드 가루를 넣고 간을 맞춥니다.
비타민 강화
저항력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 C(오렌지, 귤, 자몽 등)와 비타민 B가 풍부한 녹색 야채와 과일을 보충하세요.
- 오렌지 스무디: 오렌지 2개, 설탕 10g. 오렌지를 짜서 즙을 낸 후 설탕을 넣고 잘 저어줍니다.
- 야채 샐러드: 상추, 토마토, 오이, 당근을 씻어서 다진 후 잘 섞어서 맛을 냅니다.
야채 샐러드는 비타민 보충과 저항력 증가에 도움이 됩니다.
적절한 운동과 휴식을 취하세요
규칙적이고 적당한운동은 혈액 순환을 돕고 전반적인 건강을 증진시킵니다. 충분한 수면을 취하고, 과로를 피하고, 마음을 편안하게 유지하세요.
독감예방을 위해 악령의 침입을 막으세요
몸을 따뜻하게 유지하세요. 특히 머리, 목, 가슴, 복부, 다리 부분을 따뜻하게 하세요. 추위에 떨거나 물에 젖지 않도록 하세요. 특히 식사 전과 화장실 사용 후에는 비누로 손을 자주 씻으세요. 아픈 사람이나 사람이 많은 곳에 있을 때는 마스크를 착용하세요. 독감에 걸린 사람과의 접촉을 피하세요. 비장과 위가 손상되어 면역력이 저하되는 것을 방지하기 위해 차가운 음식, 음료, 날것 등을 제한하세요.
지원 조치의 활용
레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎 등의 허브 잎을 찜질하면 호흡기를 깨끗하게 하고 코막힘과 콧물 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차, 들깨차, 국화차 등의 차를 마시면 감기를 완화하고 위를 따뜻하게 하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 생강차: 생생강 10g, 설탕 10g. 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 우려낸 후 설탕을 넣고 잘 저어줍니다.
- 들깨차: 들깨잎 10g, 설탕 10g. 들깨잎을 잘게 다져 끓는 물에 우려낸 후 설탕을 넣고 잘 저어줍니다.
레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎 등의 허브 잎을 쪄서 사용하면 호흡기를 깨끗하게 하고 코막힘과 콧물 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 침술과 지압은 혈액 순환을 조절하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 반드시 전문가에게 시술받아야 합니다.
"위의 조치는 예방 및 보조적 조치일 뿐입니다. 적절한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 그리고 기타 보조적 조치를 병행하면 신체의 저항력을 높이고 질병을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 독감 증상이 나타나면 적절한 검사와 치료를 위해 의료기관 을 방문해야 합니다. 전통 의학을 사용할 때는 안전성과 효과를 보장하기 위해 의료 전문가와 상담해야 합니다."라고 오안 박사는 조언했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm
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