익지 않은 쇠고기를 먹는 것이 심장에 좋은가요?

미국 영양학회 저널인 Current Developments in Nutrition에 게재된 새로운 연구에서는 쇠고기 소비가 심혈관 질환 위험 요인에 미치는 영향을 살펴보았습니다.

심장대사 건강 연구에서 붉은 육류는 종종 함께 분류되어 엇갈린 결론을 도출합니다. 일부 연구에서는 붉은 육류(예: 소고기) 섭취량이 많을수록 심혈관 질환 위험이 증가한다는 결과가 나왔지만, 최근 메타분석에서는 붉은 육류가 심혈관 질환 위험 요인에 미치는 유해한 영향이 없다는 결과가 나왔습니다.

연구 결과에 따르면, 살코기 섭취는 대조군에 비해 대부분의 지질이나 지단백질 지수에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

이제 각 유형의 붉은 고기의 구체적인 효과를 명확히 하기 위해 미국 일리노이주 애디슨에 있는 미드웨스트 생물의학 연구 재단의 과학자들은 미국 국립 의학 도서관의 주요 데이터 소스인 PubMed 데이터베이스와 캐나다, 영국, 호주를 포함한 여러 국가의 데이터 소스인 CENTRAL 데이터베이스에서 2024년 1월까지의 임상 시험을 체계적으로 검토하고 메타 분석했습니다.

의학 웹사이트 News Medical에 따르면, 이 메타분석에는 일반적으로 쇠고기를 전혀 포함하지 않거나 아주 적게 포함하는 통제 식단과 비교하여 쇠고기 섭취가 심혈관 위험 요소, 특히 혈중 지질과 혈압에 미치는 영향을 평가하기 위해 하루 평균 약 161g(약 2인분)의 쇠고기 섭취량이 더 높은 20건의 연구가 포함되었습니다.

연구 결과, 살코기 소고기 섭취는 대조군에 비해 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 및 기타 여러 혈중 지질 지수를 포함한 대부분의 혈중 지질 또는 지단백질 지수에 유의미한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. News Medical 에 따르면, 실제로 소고기를 더 많이 섭취한 여성은 중성지방 수치가 약간 더 낮았습니다.

저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 쇠고기 식단은 나쁜 콜레스테롤을 약간 증가시켰지만 대부분의 심혈관 건강 지표에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.

쇠고기 소비가 나쁜 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 매우 미미했고, 쇠고기 소비가 증가할수록 콜레스테롤 수치가 약간 증가했습니다. 하지만 연구진은 살코기 가공되지 않은 쇠고기(종종 희귀 쇠고기로 제공됨)가 고품질 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12를 제공하여 심혈관 위험 요인에 미치는 영향이 미미한 귀중한 식단 구성 요소라고 강조했습니다.

저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 소고기 식단은 LDL 콜레스테롤을 약간 증가시켰지만, 대부분의 심혈관 건강 지표에는 유의미한 영향을 미치지 않았습니다. 이는 소고기가 영양에 미치는 영향을 고려할 수 있는 가능성을 열어줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-an-thit-bo-tai-co-tot-cho-tim-185241203215203957.htm