저는 사무실에서 일하는데 정신적으로 스트레스를 자주 받습니다. 단 음식을 먹으면 스트레스 해소에 도움이 될까요? (투꾸인, 하노이 )
회신하다:
많은 연구에 따르면 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 불안과 스트레스가 줄어든다고 합니다. 뇌에서 도파민과 세로토닌 같은 행복 호르몬이 분비되어 기분 좋은 기분이 들기 때문입니다.
하지만 단 음식은 일시적인 완화 효과만 줄 뿐, 스트레스 치료를 대체할 수는 없습니다. 과도한 섭취는 종종 역효과를 낳아 뇌의 화학적 불균형을 초래합니다. 이러한 불균형은 우울증을 악화시키고 정신 건강 장애의 위험을 증가시킵니다.
설탕이 많이 함유된 음식을 습관적으로 섭취하는 사람들은 갑자기 섭취를 중단하면 기분이 쉽게 나빠집니다. 과민성, 두려움, 혼란, 피로, 우울증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 단 음식 금단 증상은 다른 각성제 금단 증상과 유사할 수 있습니다.
단 음식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있지만, 과하게 먹지는 마세요. 사진: Freepik
과자는 또한 체중 증가, 지질 대사 장애, 혈당 대사 장애, 면역 기능 저하, 과체중 및 비만 위험 증가, 심혈관 질환을 유발합니다.
건강한 식단은 신체 건강을 유지하고 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다(물론 즉각적인 효과는 없습니다). 채소와 지방이 많은 생선을 섭취하고, 과식과 소화가 잘 안 되는 음식은 피하세요. 소화 장애는 스트레스를 악화시킬 수 있으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 긴장을 풀고, 요가를 하고, 충분한 수면을 취하고, 친구를 만나고, 더 많이 웃고, 긍정적으로 생각하고, 마사지를 받는 등 스트레스를 줄이세요.
스트레스 등 심리적 문제가 지속되고 심각해질 경우, 신경과 전문의나 심리학자의 도움을 받아 개입해야 합니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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