당뇨병 환자에게는 아침에 아보카도를 먹는 것이 좋습니다.

건강 뉴스로 하루를 시작한 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 중년층이 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 되는 새로운 식습관 발견; 한 소녀가 팔에 피임 임플란트를 했는데, 예상치 못하게 임플란트가 심장에 삽입되었다 ; 만성 불면증은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 53% 증가시킨다...

이 과일을 아침 식사로 먹으면 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

혈당이 급상승하고 있나요? 당뇨병 전문가들은 섬유질이 효과적인 혈당 조절에 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다.

버터. 아보카도는 심장 건강에 좋을 뿐만 아니라 섬유질도 풍부합니다. 중간 크기 아보카도의 절반만 먹어도 약 6~7g의 섬유질을 섭취할 수 있습니다.

당뇨병 전문가들은 섬유질이 혈당을 더 효과적으로 조절하는 데 도움이 된다고 말합니다.

당뇨병 전문 영양사인 에린 팔린스키-웨이드는 아보카도는 무설탕이며 탄수화물의 79%가 섬유질이라고 말합니다. 식단에서 탄수화물을 아보카도로 대체하면 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2021년 과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 아침에 아보카도 반 개나 한 개를 먹은 참가자들의 혈당 수치는 감소하고, 대조군에 비해 인슐린 수치는 개선된 것으로 나타났습니다.

콩. 다양한 콩을 식단에 포함시키는 것은 섬유질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 콩은 섬유질이 풍부하여, 익힌 콩 한 컵에는 6~8g이 들어 있습니다.

섬유질에는 수용성과 불용성 두 가지 종류가 있습니다. 2022년 과학 저널 Foods 에 실린 한 연구에 따르면, 수용성 섬유질은 물에 녹으면 젤 형태의 물질을 형성하여 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추기 때문에 혈당 조절에 특히 효과적입니다 . 이 글의 다음 내용은 10월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

중년층의 효과적인 체중 감량을 돕는 식습관에 대한 새로운 발견

과학 저널 BMJ 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 정제된 전분을 통곡물, 과일, 채소로 대체하는 것이 중년 및 노년층이 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 독특한 방법이라고 합니다.

미국 공인 영양사인 앤 다나히(Anne Danahy)는 대부분의 사람들, 특히 여성들은 중년이 되면 어느 정도 인슐린 저항성을 갖게 되는데, 이는 지방 축적을 촉진하고 체중 감량을 더욱 어렵게 만든다고 말합니다. 칼로리를 너무 많이 섭취하지 않더라도 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 식단은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 증가를 촉진할 수 있습니다 .

특히 여성의 경우 나이가 들면서 지방을 더 많이 축적하게 되어 체중 감량이 더 어려워집니다.

이 문제를 해결하기 위해 하버드 대학과 다른 유명 미국 대학의 과학자들은 18세에서 65세 사이의 136,432명의 데이터를 사용하여 4년 동안 전분 섭취가 체중 증가에 미치는 영향을 조사했고, 그 후 24년 동안 추적 관찰했습니다.

연구자들은 참가자들이 평균적으로 4년마다 1.5kg씩 늘어났다는 것을 발견했는데, 이는 24년 동안 약 9kg이 늘어난다는 의미입니다.

연구 결과에 따르면 정제된 전분, 설탕, 완두콩, 옥수수, 감자와 같은 전분이 많은 채소의 섭취가 증가하면 중년에 체중이 더 많이 증가하는 것으로 나타났습니다.

반면, 통곡물, 과일, 그리고 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 비전분 채소의 섬유질과 전분 섭취량을 늘린 결과 체중 증가가 가장 적었습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 6일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

희귀 사례: 소녀가 팔에 피임 임플란트를 시술받았는데, 예상치 못하게 임플란트가 심장에 삽입돼

피하 피임 임플란트는 피임 성공률이 높은 효과적인 피임법입니다. 그러나 최근 호주의 한 여성에게 드문 사건이 발생했습니다. 팔 피부 아래에 삽입된 피임 임플란트가 갑자기 심장으로 옮겨진 것입니다. 이 사건은 의사들조차 충격에 빠뜨렸습니다.

호주 멜버른 출신의 22세 클로이 웨스터웨이는 2년 전 지역 병원에 가서 임플란트 수술을 받았습니다. 그녀는 수술에 대해 전혀 걱정하지 않았고 매우 안심했습니다.

클로이 웨스터웨이의 팔 아래에 이식된 피임 장치가 예상치 못하게 그녀의 심장에 들어갔다.

"처음에는 아무 문제가 없었어요. 그런데 갑자기 심한 신경통, 속쓰림, 빠른 심박수, 구토 증상이 나타났어요." 웨스터웨이 씨는 회상했습니다.

웨스터웨이 씨가 겨드랑이에 삽입된 피임 장치를 확인했을 때, 더 이상 그 자리에 없었습니다. 그녀는 자신의 증상이 장치와 관련이 있을 것이라고 생각했습니다. 병원에 가서 검진을 받았지만, 의사는 그녀의 병의 원인을 찾을 수 없었습니다. 따라서 가장 안전한 방법은 장치를 제거하는 것이었습니다. 하지만 의사가 겨드랑이를 확인했을 때, 장치는 발견되지 않았습니다.

자세히 살펴본 결과, 의사는 피임 임플란트가 우심실로 들어가 웨스터웨이 씨 심장의 좌심실에 도달한 것을 발견했습니다. 이 기사를 더 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm