6가지 녹색 야채와 과일이 체중 감량에 도움이 됩니다.

짙은 녹색 야채인 브로콜리는 섬유질이 풍부하여 배부르게 오래 지속되는 데 도움이 되고, 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 지방과 칼로리를 소모하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

케일, 시금치, 콜라드 그린과 같은 짙은 녹색 잎채소는 섬유질이 풍부하고 소화가 느리며 포만감을 오래 유지해 줍니다. 볶음 요리, 샐러드, 수프 등 다양한 요리법으로 조리하여 맛을 바꿀 수도 있습니다.

잎채소는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 성분을 함유하고 있어 건강한 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체내 염증을 줄이면 체중 증가의 흔한 원인인 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다.

아보카도 는 섬유질과 단일불포화지방이 풍부합니다. 아보카도의 지방은 체내 지방과 칼로리 연소를 촉진합니다.

이 과일은 섬유질이 풍부하여 위장의 소화 과정을 늦추고, 포만감을 오래 유지하며, 허기를 줄여줍니다. 하지만 아보카도는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절을 원하는 사람들은 섭취량을 신중하게 고려해야 합니다.

브로콜리는 전분이 없고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 건강을 유지하려면 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 영양소와 섬유질 섭취를 늘려야 합니다. 이는 건강에 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리를 즐기는 방법에는 볶음, 삶기, 수프 만들기, 파스타에 넣는 것 등이 있습니다.

방울양배추 는 전분이 없고 칼로리가 낮으며 섬유질, 비타민 C, K가 풍부합니다. 또한 체중 증가 없이 신체에 중요한 영양소를 공급합니다. 방울양배추를 조리하는 방법으로는 볶음, 삶기, 수프 만들기 등이 있습니다.

다진 셀러리는 한 컵당 14칼로리밖에 되지 않으며 섬유질의 좋은 공급원입니다. 셀러리 주스를 마시거나 소고기와 함께 볶으면 단백질을 더 많이 섭취하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

에다마메는 단백질과 섬유질을 제공하며, 반 컵에는 단백질 11g, 섬유질 5g, 그리고 109칼로리가 함유되어 있습니다. 삶은 에다마메는 건강하고 영양가 있는 간식으로, 체중 증가를 유발하지 않습니다.

바오바오 ( WebMD 에 따르면) 사진 : Freepik

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