석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 5가지 건강상 이점

석류는 영양가가 가장 높은 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방 함량은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 석류를 꾸준히 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.

석류를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

석류를 먹으면 만성질환을 예방할 수 있다

석류에는 항산화제, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 폴리페놀 그룹에는 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수분해성 타닌과 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.

이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방합니다.

석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

항암

수많은 연구에 따르면 석류 주스는 항염증 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 실험 결과 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 성분이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 석류 추출물은 전립선암 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 건강 개선

석류에는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 식물성 색소인 안토시아닌과 안토잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 색소는 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥을 막아 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤입니다. 또한, 석류를 하루 한 개씩 섭취하면 수축기 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요로 건강 개선

석류에 함유된 폴리페놀 항산화제는 옥살산, 칼슘, 인산염과 같은 물질의 혈중 농도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 물질은 모두 신장 결석을 형성하는 물질입니다. 따라서 석류 주스를 규칙적으로 섭취하면 신장 결석 위험을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다.

또한 석류에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 박테리아가 방광벽에 달라붙는 것을 방지하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 석류의 항산화제는 염증을 줄여 요로 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

석류를 꾸준히 섭취하면 몸에 양질의 섬유질이 공급되어 여러 소화기 질환, 특히 변비 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. Verywell Health 에 따르면, 석류는 장에 들어갈 때 프리바이오틱스 역할을 하여 유익균 수치를 높여 장 건강을 증진시키는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm