지방 연소 효율을 높이기 위해 식사 전 섭취해야 할 5가지 음식

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식사 전에 오이나 메밀을 규칙적으로 먹으면 주요 식사에서 음식 섭취를 조절하는 데 도움이 되며, 과도한 지방을 분해하고 태우는 효율성을 높일 수 있습니다.

식사 전에 오이를 먹으면 포만감이 느껴지고 지방 연소가 촉진됩니다. (출처: 빈멕)

해초

뷰티 에 따르면, 일본 프로그램 '메디컬 호러 체크 쇼' 에서 의사들은 후코이단을 함유한 식품이 내장 지방을 줄이는 효과가 있다고 설명했습니다. 후코이단은 체내에 축적된 내장 지방을 연소시키는 효과를 낼 수 있습니다.

후코이단이 함유된 식품을 섭취하는 원리는 내장 지방을 태우는 운동과 유사하여 지방 연소 효과를 얻고, 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 후코이단은 주로 해조류에 함유되어 있습니다.

요코 노자키 셰프는 68kg까지 나갔지만 두 달 만에 11kg을 감량하는 데 성공했습니다. 그는 매 식사 전에 오이를 먹는다고 합니다. 오이에는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 포스포리파아제가 함유되어 있습니다.

따라서 본식 전에 오이를 먹으면 포만감을 느낄 뿐만 아니라 지방 연소도 촉진됩니다. 전문가들은 포스포리파아제의 흡수를 높이기 위해 오이를 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋으며, 오이를 익히면 포스포리파아제가 감소하기 때문에 익히지 않는 것이 좋다고 권장합니다.

하시모토 미키조 씨는 운동 없이 한 달 만에 9kg을 감량했는데, 이는 전적으로 식전 메밀 섭취에 의존한 결과라고 밝혔습니다. 메밀을 먹으면 체내에서 분비되는 담즙산이 지질을 유화시키고 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

식사 전에 메밀을 먹으면 체내 지방의 흡수와 배출을 억제할 수 있으며, 고혈압을 예방하는 효과도 있습니다.

치즈에는 양파에서 분비되는 이눌린을 먹고 단쇄 지방산을 생성하는 프로바이오틱스인 락토바실러스 비피덤(Lactobacillus bifidum)과 락토바실러스 아시도필러스(Lactobacillus acidophilus)가 함유되어 있습니다.

이 단쇄 지방산은 장 운동성을 촉진하고, 신진대사를 촉진하며, 지방 흡수를 억제하고, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 예술가 사키 이노우에 씨는 이 요리를 3주 동안 섭취한 결과, 체중 4.1kg, 허리둘레 7.7cm를 감량하는 데 성공했습니다.

다진 양파 반 개와 치즈 200g을 섞고 소금을 약간 넣으면 완성입니다. 양파의 톡 쏘는 냄새를 줄이려면 깨끗이 씻어서 물에 30분 정도 담가 두세요.

치즈의 프로바이오틱스와 낫토의 점액은 많은 단쇄 지방산을 생성할 수 있습니다. 이 요리는 밥과 함께 먹을 수 있습니다. 한 일본 예술가가 이 요리를 시도해 2주 만에 3.8kg을 감량하고 허리둘레를 거의 10cm나 줄였습니다.

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원천

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