집에서 대장을 관리하는 5가지 방법

일부 자연은 대장을 정화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다. Healthline Healthline Healthline을 찾아오시면 됩니다.

스무디는 섬유질을 섭취하고, 배변을 촉진하며, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

집에서 사용할 수 있는 대장과 다른 방법은 다음과 같습니다.

당신을 위해

권한을 충분히 사용하는 것은 대장을 관리하고 권한을 조정하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 수분 섭취량을 제한적으로 섭취하려면, 토마토, 상추, 셀러리처럼 수분 섭취가 높은 식품을 섭취할 수 있습니다.

섬유질을 더 많이 섭취하세요

섬유질은 처리관에 가장 중요한 중 하나입니다. 식물질을 충분히 주면 장내 불안균이 증가할 뿐만 아니라, 장내 커뮤니티가 더 독립적으로 이동하도록 하면서 변비를 억제하고 대장을 새롭게 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식은 과일, 캠핑, 통곡물, 쌈, 씨앗류 등이 있습니다.

저항성 전 풍부한 음식을 섭취하세요

저항성 전분은 섬유질과 관련된 건강상의 이점을 제공합니다. 저항성 전분은 장내 손목총을 개선하여 대장 건강에 도움이 됩니다. 저항성 전 고급 식품 캡슐, 콩류, 녹색 바나나, 통곡물 등이 있습니다.

프로바이오틱스

프로틱스는 장 건강에 유익한 바이오작용을 할 것입니다. 장 마사지를 다양한 방식으로 수행하십시오. 프로틱스는 김치, 사워크라우트, 기타 평온한 음식과 함께 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

주스와 스무디

주스와 스무디는 대장을 정화하는 인기 있는 음식입니다. 운동을 하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

주스와 스무디에는 과일과 허브에서 추출한 섬유질, 비타민, 미네랄, 선별제가 열량이 있습니다. 주스와 스무디를 섭취하는 사람들은 섬유질 섭취량을 섭취하는 것뿐만 아니라 몸에 필요한 성분도 보충합니다.

Healthline 에 따르면 과일의 단점은 스무디로 상담서 장내 의견총을 개선하고, 배변 활동을 승인하며, 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm