깨어나면 따뜻한 끓인 물을 마시고, 건강을 위해 너무 빨리 마시지 않도록 하세요.
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| 매일 아침 일어나자마자 따뜻한 물을 마시는 습관을 유지하세요. (출처: Adobe Stock) |
끓인 물을 선택하세요
아침에 일어난 후 물을 마시는 가장 중요한 효과 중 하나는 혈액의 점도를 희석하고 낮추는 것입니다.
커피, 밀크티, 진한 차와 같은 자극적인 음료 대신 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 소화관과 혈관에 강한 자극을 줄 수 있습니다.
물의 온도가 너무 낮거나 너무 높지 않습니다.
아침에 깨어날 때는 몸이 잠에서 깨어나는 단계로 접어드는 시기이기 때문에 소화 기능이 약한 경우가 많습니다. 이때 찬물이나 얼음물을 마시면 복통이나 설사가 발생할 가능성이 높습니다.
하지만 그렇다고 해서 너무 뜨거운 물을 마셔야 한다는 것은 아닙니다. 식도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
신체를 보호하려면 매일 마시는 물의 온도를 섭씨 35~38도로 유지해야 합니다.
충분한 물을 마시세요
일반적으로 한 번에 500ml 이상의 물을 마시면 안 됩니다. 물을 너무 많이 마시면 신체에 불편함을 줄 수 있습니다.
또한, 물을 마시는 속도에도 주의해야 합니다. 많은 사람들이 시간 절약을 위해 한 잔에 500ml의 물을 빠르게 붓고 싶어 하지만, 이는 쉽게 질식과 소화관 불편을 유발할 수 있습니다.
5~10분에 걸쳐 조금씩 천천히 마셔야 합니다.
양치질 후 물을 마셔요
소화기 질환을 예방하고, 물을 마셔서 구강 박테리아가 장과 위로 들어가는 것을 방지하려면 먼저 양치질을 해야 합니다.
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