건강한 신장을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 우리가 섭취하는 음식은 신장에 큰 영향을 미칩니다. 특정 음식을 피함으로써 신장 기능을 더욱 효율적으로 유지할 수 있습니다.
신장은 매우 중요한 장기입니다. 신장의 주요 기능은 혈액을 여과하는 것입니다. 두 개의 신장은 매일 약 150~200리터의 혈액을 여과하여 소변을 통해 요소, 크레아티닌, 독소와 같은 노폐물을 걸러냅니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 신장은 또한 수분과 전해질의 균형을 맞추고, 혈압과 호르몬을 조절하는 등 여러 가지 기능을 담당합니다.
가공육을 너무 많이 먹으면 신장에 해로울 수 있습니다.
신장을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 음식 섭취를 제한해야 합니다.
가공육
베이컨, 소시지, 콜드컷과 같은 가공육에는 나트륨과 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 첨가물은 체내 나트륨 흡수를 촉진하여 고혈압을 유발하고 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
또한, 이러한 가공육에는 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있어 심장 질환과 신장 질환 위험을 증가시킵니다. 가공육 섭취를 줄이면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통조림 식품
수프나 통조림 채소와 같은 통조림 식품에는 풍미를 더하고 오래 보관하기 위해 소금과 향신료가 첨가되는 경우가 많습니다. 소금에는 나트륨 함량이 높습니다. 나트륨 함량이 높으면 체액 저류가 발생하고 혈압이 상승하여 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
신장 기능을 정상적으로 유지하려면 이러한 음식 섭취를 제한하고 신선한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 신장 손상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
진한 색의 청량음료
많은 다크 소다에는 신장 기능에 해로운 첨가물인 인이 다량 함유되어 있습니다. 장기간 과도한 인 섭취는 신장 손상 및 뼈 약화를 초래할 수 있습니다.
더욱이 이러한 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어, 과다 섭취와 규칙적인 음주는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병은 신장 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 전문가들은 신장을 보호하기 위해 정수된 물이나 천연 과일 주스로 전환할 것을 권장합니다.
말린 과일
건포도, 말린 살구, 자두와 같은 많은 말린 과일에는 칼륨과 농축된 당분이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 고농축 당분은 신장 질환이 있는 사람에게 해로울 수 있습니다. 높은 칼륨 수치는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. Healthline 에 따르면 이러한 식품은 적당히 섭취해야 하며, 신선한 과일을 선호하는 것이 좋습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm
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