វីតាមីននៅក្នុងស៊ុតជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់

'ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាការបន្ថែមវីតាមីន D3 រួមផ្សំជាមួយកាល់ស្យូមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការកែតម្រូវចំនួន 3 ដើម្បីជួយបុគ្គលិកតុធ្វើការជៀសវាងការឈឺខ្នង និងក។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អង្ករសំរូប ទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម...

ស្វែងយល់ពីថាមពលនៃវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុង Journal of the Endocrine Society អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានស៊ើបអង្កេតថាតើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D - ដែលមានច្រើននៅក្នុងស៊ុតលឿង - រួមជាមួយកាល់ស្យូមមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់ដែរឬទេ។

ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបក្នុងរាងកាយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 1. — វីតាមីន D អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីស្បៃកា និងត្រីសាឌីន។ ស៊ុត yolks និងថ្លើម។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានគោលបំណងវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន D លើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលលើសទម្ងន់ លើសឈាម និងខ្វះវីតាមីន D។

ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលមនុស្ស 221 នាក់ដែលមានអាយុពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ភាគច្រើនលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ដោយជាង ៨០% មានជំងឺលើសឈាម។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 1,000 មីលីក្រាមនៃគ្រាប់កាល់ស្យូម citrate ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក្នុងកម្រិតពីរ: ក្រុមកម្រិតទាបបានយកបន្ថែម 500 ឯកតាអន្តរជាតិ (IU) នៃវីតាមីន D3 ក្នុងមួយថ្ងៃ; ក្រុមកម្រិតខ្ពស់បានលេបវីតាមីន D3 បន្ថែម 3,750 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកចូលរួមបានវាស់សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា ប្រាំមួយខែក្រោយមក និង 12 ខែក្រោយមក។ ពួកគេក៏មានកម្រិតវីតាមីន D របស់ពួកគេដែលត្រូវបានវាស់វែងតាមកាលកំណត់ផងដែរ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានឹងត្រូវចុះផ្សាយនៅលើ គេហទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា។

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អង្ករសំរូបលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

គន្លឹះមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលគឺការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលទាន។ អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ពីការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម រហូតដល់កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអង្ករសំរូបមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ និងការពារជំងឺមហារីកដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូងទៀតផង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 2. — អង្ករសំរូបអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសិក្សាដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី BMJ បានរកឃើញថា ការទទួលទានអង្ករសំរូបជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងពី ១៦ ទៅ ២១%។ មូលហេតុគឺដោយសារអង្ករសំរូបផ្ទុកនូវបរិមាណសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយរក្សា និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអង្ករសំរូបជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ កម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុល LDL បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Antioxidants បានរកឃើញថា អង្ករសំរូបមានបរិមាណអាស៊ីត phenolic ខ្ពស់។ អាស៊ីតនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា។

ការកែតម្រូវចំនួន 3 ដើម្បីជួយកម្មករតុជៀសវាងការឈឺខ្នង និងក

ការងារលើតុគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងឧស្សាហកម្មជាច្រើន។ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារទាំងនេះច្រើនតែត្រូវអង្គុយច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងជាច្រើន ចាប់ពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ រហូតដល់ ឌីស herniated រហូតដល់ sciatica ។

សម្រាប់អ្នកធ្វើការលើតុជាច្រើន ការឈឺក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមបានក្លាយជាបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់។ នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់និងអូសបន្លាយវា។ ការកែតម្រូវខ្លះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងខ្នងប្រសើរឡើង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 3. — ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មាបានយ៉ាងងាយ។

អង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ កត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នងនៅពេលធ្វើការនៅតុគឺការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អនឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រត់តាមឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានកែតម្រូវ ការឈឺចាប់នេះនឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង។

ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការនៅតុគឺ អង្គុយឱ្យត្រង់ រក្សាស្មារបស់អ្នកសម្រាក ហើយករបស់អ្នកមិនអោនទៅមុខពេក។ គូទ និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកគួរប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអី។ ឥរិយាបថនេះនឹងជួយឱ្យខ្នងកៅអីទ្រឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានកាន់តែល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី។ ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល រឹងនៅឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់ កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងអស់កម្លាំង។

អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលធ្វើការសម្រាកកាយគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ជាមធ្យមបន្ទាប់ពី 30-40 នាទីនៃការអង្គុយ អ្នកគួរតែចំណាយពេលប្រហែល 2-3 នាទីក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញ។ ការលាតសន្ធឹង និងបង្វិលឆ្អឹងខ្នងក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយការរឹង និងឈឺខ្នង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm