ផឹកទឹកដោះគោក្តៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង តើមានប្រយោជន៍ទេ?

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ទឹកដោះគោក្តៅគឺទន់ភ្លន់ចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជួយបន្សាបអាស៊ីតក្រពះកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនិងភាពមិនស្រួល។ លើសពីនេះ ទឹកដោះក្តៅឧណ្ហៗ មានឥទ្ធិពលធូរស្រាលលើផ្លូវរំលាយអាហារ ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃដំបៅក្រពះបាន។ ដោយជួយដល់ការរំលាយអាហារ ទឹកដោះគោក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងធូរស្រាលជាងមុនពេលអ្នកគេងលក់។

ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្បីមួយនៃការផឹកទឹកដោះគោក្តៅមុនពេលចូលគេងគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជាបុព្វហេតុនៃសារធាតុ serotonin និង melatonin ដែលជាអរម៉ូនសំខាន់ៗដែលជំរុញការសម្រាក និងការគេង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ tryptophan, melatonin និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា lactose និង bioactive peptides នៅក្នុងទឹកដោះគោជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

ការកសាងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ

ទឹកដោះគោជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរយ៉ាងចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។ ការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងធានានូវការផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូមថេរពេញមួយយប់ ជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ តាមរយៈការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងទម្លាប់ពេលចូលគេងរបស់អ្នក អាចជួយការពារសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក និងរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងធន់។

ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញការគេងរបស់វា ទឹកដោះគោក្តៅក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Duc Minh ទឹកដោះគោមានសមាសធាតុកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាច្រើន រួមទាំងសារធាតុ peptides bioactive ដូចជា alpha-casozepine (Lactium) និង phospholipids ទឹកដោះគោ។ សមាសធាតុទាំងនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិត cortisol ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមុនពេលចូលគេង។ តាមរយៈការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកដែលជួយឱ្យគេងលក់បានប្រសើរជាងមុន និងសុខភាពទូទៅ។

ដុតខ្លាញ់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោខ្លួនឯងមិនដុតជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ វាអាចដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោ ជាពិសេស casein ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរំលាយ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងអាចកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារពេលយប់។ តាមរយៈការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណ អ្នកអាចជួយគាំទ្រដល់គោលដៅគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ជាតិទឹក

ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅនៅពេលយប់ជួយរក្សាកម្រិតជាតិទឹកពេញមួយយប់។ ទឹកដោះគោជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ធានាថាអ្នករក្សាជាតិទឹក ទោះបីជាអ្នកគេងក៏ដោយ។ ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងទម្លាប់ពេលចូលគេងរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចផ្តល់ថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិក្នុងទឹកដោះគោជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងមានថាមពលនៅពេលព្រឹក។ តាមរយៈការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលនៅព្រឹកបន្ទាប់។

គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការទទួលទានទឹកដោះគោទាំងមូលក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL (lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ក្នុងរាងកាយ ដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ តាមរយៈការបញ្ចូលទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាព វាជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html