ផឹក​កាហ្វេ​ជាមួយ​តែ​មួយ​ពែង​នៅ​ចំហៀង៖ តើ​អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​យ៉ាង​ណា?

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចផឹកកាហ្វេដោយគ្មានតែក្តៅ ឬតែទឹកកកមួយកែវនៅក្បែរនោះទេ។ យ៉ាង​ណា​មិញ តើ​វា​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​អ្នក​ទេ​ក្នុង​ការ​ផ្សំ​កាហ្វេ និង​តែ​បែប​នេះ?

ជាការពិត អាហារបំប៉នជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះក៏រួមបញ្ចូលគ្នានូវចំរាញ់ចេញពីតែបៃតង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងកាហ្វេ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់សុខភាពរួមនៃទម្លាប់កាហ្វេដ៏ពេញនិយមនេះ។

Sarah Jividen, MD, អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា, មជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Los Angeles និង Kristie Reed, MD, សមាជិកនៃក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិកពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ពីរនៃការផ្សំកាហ្វេនិងតែ នេះបើយោងតាម​​​​ Verywell Health ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាហ្វេ និងតែនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតថ្នាំផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយមិនបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ

កាហ្វេជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍ ខណៈតែបៃតងមានផ្ទុក L-theanine ដែលអាចធ្វើអោយចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា សារធាតុទាំងពីរនេះ បំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក ជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយមិនមានភាពច្របូកច្របល់ដែលមកជាមួយការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក។

ការពារកោសិកាពីការខូចខាត

Catechins នៅក្នុងតែបៃតងគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដែលបណ្តាលមកពីការបំពុល ភាពតានតឹង និងភាពចាស់។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេ ការការពារនេះអាចត្រូវបានពង្រឹង ដែលរួមចំណែកដល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

គាំទ្រការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានលឿន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ catechins ក៏គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាននៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា catechins នៅក្នុងតែបៃតងអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកសុដន់ ក្រពេញប្រូស្តាត សួត និងមហារីកក្រពះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយក catechins កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងលើខួរក្បាល

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ក្នុងរយៈពេលវែង catechins និង L-theanine អាចការពារខួរក្បាល និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

កុំផឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

ហានិភ័យចម្បងនៃការផ្សំកាហ្វេ និងតែបៃតងគឺការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ ដោយសារតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួច ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ញ័រ ថប់បារម្ភ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង រំខានដំណេក និងបញ្ហារំលាយអាហារ។ ព្យាយាមរក្សានៅក្រោមការណែនាំទូទៅនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ដើម្បីឈានដល់កម្រិតនេះ អ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនលើសពី 4 ពែង។ អ្នកក៏មិនគួរផឹកតែបៃតងច្រើនពេកដែរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងកែតម្រូវការទទួលទានរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើរបៀបដែលវាឆ្លើយតប។ ម្យ៉ាងទៀត ជៀសវាងការផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ជំងឺថប់បារម្ភ គួរប្រយ័ត្នពេលផឹកកាហ្វេជាមួយតែ យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

និយាយឱ្យខ្លី ពេលផឹកកាហ្វេជាមួយតែមួយពែង ប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក នោះគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរយៈពេលវែង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm