ទម្លាប់ធម្មតាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការបង្កើតកំណកឈាមគឺគួរឱ្យខ្លាច ហើយអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើន សូម្បីតែការស្លាប់ក៏ដោយ។

គួរតែបញ្ឈប់ការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀតទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម - រូបថត៖ FREEPIK

យោងតាម Parade កំណកឈាមពិតជាផ្នែកធម្មតានៃដំណើរការរបស់រាងកាយ។ បញ្ហាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតកើតឡើងនៅពេលដែលកំណកឈាមបង្កើតមិនធម្មតានៅក្នុងសរសៃឈាម ឬនៅពេលដែលវាដាច់ និងធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Danielle Belardo អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅទីក្រុង Los Angeles (សហរដ្ឋអាមេរិក) ព្រមានមនុស្សឱ្យបញ្ឈប់របៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេ និងបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀតទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេតាមរបៀបសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Belardo និយាយថា "ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងចលនាសាច់ដុំទៀងទាត់ជួយរក្សាចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម" ។

ដូចគ្នានេះដែរ គ្រូពេទ្យបេះដូង Mohanakrishnan Sathyamoorthy, MD ដែលជាប្រធានផ្នែកខាងក្នុងនៃសាកលវិទ្យាល័យ Texas Christian University Burnett School of Medicine បន្ថែមថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំ ដែលជួយការពារការជាប់គាំង ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការកកឈាម។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកំណកឈាម យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Belardo រួមមាន ក្អកមានឈាម បេះដូងលោតញាប់ មានអារម្មណ៍ស្រាល ពិបាកដកដង្ហើម ឈឺទ្រូង ឬសំពាធ ឬកត់សម្គាល់ការហើម អារម្មណ៍កក់ក្តៅ ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក ជាពិសេសដៃ ឬជើង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sathyamoorthy បន្ថែមថា ការហើមនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ ដែលលេចឡើងភ្លាមៗ ជាធម្មតានៅកំភួនជើង និងអមដោយការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលបត់សាច់ដុំ គឺជាសញ្ញាដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។

ការរក្សាភាពសកម្មគឺជារឿងដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារការកកឈាម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការងារស្ងប់ស្ងាត់ ឬធ្វើការហោះហើររយៈពេលយូរជាទៀងទាត់ដោយមិនក្រោកពីដំណេក។ ដើរជុំវិញកាប៊ីនរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តងនៅលើជើងហោះហើរដ៏វែងដើម្បីជួយរក្សាឈាមរបស់អ្នកឱ្យចរាចរ។

ទោះបីជាអ្នកមិនហោះហើរក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលចលនា និងលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអាចធ្វើទៅបាន និងសមរម្យ។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន នេះ​ប្រហែល​ជា​មាន​ន័យ​សាមញ្ញ​ថា​ការ​ឡើង​ជណ្តើរ​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ឡើង​ជណ្តើរ ឬ​ទៅ​ដើរ​លេង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ។

វិធីផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយការពារការកកឈាម

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម

ការរក្សាជាតិទឹក ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ គឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីចៀសវាងការឡើងឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។

ស្វែងយល់ពីកត្តាហានិភ័យ

ដូចទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នក។ យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ការកកឈាមរួមមាន ធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការមានផ្ទៃពោះ អាយុចាស់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការជក់បារី។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ

នៅពេលដែលមានការសង្ស័យ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មានការធ្វើតេស្តសាមញ្ញ និងមិនរាតត្បាតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសរសៃឈាមជ្រៅ ឬកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាម ហើយមានថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីព្យាបាលពួកគេដោយសុវត្ថិភាព។

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm