ចូលរៀនវគ្គព្យាបាល៖ ប្រយ័ត្ននឹងការខូចខាតទ្វេដង

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវពិគ្រោះជាមួយដំណោះស្រាយព្យាបាលជាច្រើនពីប្រភពជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ រូបភាព៖ Getty

ការព្យាបាលគឺជាតម្រូវការស្របច្បាប់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងចង់កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយសង្ឃឹមថានឹងអាចព្យាបាលរបួសរបស់ព្រលឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស យុវជនជាច្រើនសុខចិត្តចំណាយប្រាក់មួយចំនួនដើម្បីចូលរួម។

ដោយចាប់យកតម្រូវការនេះ កម្មវិធី និងវគ្គព្យាបាលជាច្រើនបានផុសឡើងដូចផ្សិតគ្រប់ទម្រង់ ដែលភាគច្រើនមិនថោកទេ ហើយគុណភាពក៏លាយឡំគ្នា។

ឈឺគ្រាន់តែបាត់លុយព្យាបាល

Le Thi Nhi (អាយុ 26 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Phu Nhuan ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា នៅចុងឆ្នាំមុន បន្ទាប់ពីជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារបាត់បង់ការងារ និងបញ្ហាគ្រួសារ នាងបានស្វែងរកវគ្គព្យាបាលដែលផ្សព្វផ្សាយថា "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពអវិជ្ជមាន រៀនបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលមិនយល់ដោយខ្លួនឯង និងតាមការគ្រោងទុក"។

ដោយមិនមានលុយច្រើននោះ Nhi បានជ្រើសរើសយកថ្នាក់អនឡាញចំនួន ៦ វគ្គក្នុងតម្លៃ ២ លានដុង។

"មានថ្នាក់មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំនិងពីរបីនាក់ទៀតអង្គុយស្តាប់ការបង្រៀននៅលើកុំព្យូទ័រ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវបានគេសុំឱ្យធ្វើសមាធិ និងដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ប៉ុន្តែការបង្រៀនទាំងអស់សុទ្ធតែជាទ្រឹស្តីទូទៅដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយជាបណ្តោះអាសន្ន មិនខុសពីសម្រង់ដែលខ្ញុំតែងតែអានតាមអ៊ីនធឺណិត" ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនេះ Nhi បាននិយាយថា មិនត្រឹមតែនាងមិនបានដោះស្រាយអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនាងក៏មានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តផងដែរ ដោយសារតែនាងមានអារម្មណ៍ថានាង… បាត់បង់លុយដោយល្ងង់ខ្លៅ។

សំណាងជាង Nhi អ្នកស្រី Ngan Ha (អាយុ 36 ឆ្នាំនៅស្រុក Tan Phu) បានរកឃើញវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់នាងបន្ទាប់ពីតស៊ូជាមួយជំងឺថប់បារម្ភមួយរយៈ។

អ្នកស្រី ហា បានចែករំលែកថា មុននឹងនាងធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារស្នេហា នាងមិនដែលគិតចង់រកវិធីព្យាបាល ឬស្វែងរកវិធីព្យាបាលឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងប្រឈមមុខនឹងរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ មិត្តម្នាក់បានស្នើឱ្យ Ha ចូលរៀនវគ្គសមាធិ។

“មិនចាំបាច់និយាយទេ មិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំបានព្យាយាមរារាំងខ្ញុំ ដោយខ្លាចថាខ្ញុំនឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងវគ្គមិនសមហេតុសមផល បង្វែរមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទៅជាជនពិការ ឬសាសនាគ្រោះថ្នាក់ខ្លះ។

ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្សមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្ន ខ្ញុំបានស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនដើម្បីសិក្សាបន្ថែម ហើយបានរកឃើញថា ខ្ញុំអាចចូលរួមដោយសុវត្ថិភាព»។

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — រូបថតអេក្រង់ Socapdigital

រយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃការធ្វើសមាធិនៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ដោយមិនប្រើទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ គឺជាពេលវេលាដែលលោកស្រី ហា មានអារម្មណ៍ថាឯកោពីទំនាក់ទំនងពុល គំនិត និងទម្លាប់ដែលនាងគ្មានផ្លូវគេចពីមុន។

“នៅសាលាសមាធិ បន្ថែមពីលើការបង្រៀនជំនាញសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីចៀសវាងការផ្ដោតលើការគិតអវិជ្ជមាន ខ្ញុំក៏បានកែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេងរបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីរស់នៅពេញមួយឆ្នាំដោយគ្មានកាលវិភាគ ឬវិន័យណាមួយឡើយ។

វាដូចជាវគ្គបន្សាបជាតិពុលដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាពុល»។

បន្ទាប់ពីត្រលប់មកវិញ ទោះបីជានាងមិនភ្លេចទាំងស្រុងនូវស្នាមរបួសក៏ដោយ ក៏នាងអាចបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ ទាំងការហូបចុក ការគេង និងការរស់នៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់នាង។

នាងបាននិយាយថា "ក្រៅពីនោះ ខ្ញុំមិនជឿលើការព្យាបាលអាថ៌កំបាំង ឬអធិប្បាយអំពីទស្សនវិជ្ជាដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ណាមួយផ្សេងទៀតទេ"។

ចំពោះ Nhi បន្ទាប់ពីដឹងថា វគ្គនៃការព្យាបាល… របួសដែលកើតមានពេញអ៊ីនធឺណិតមិនអាចជួយនាងបាន នាងក៏ជ្រើសរើសនាំខ្លួននាងទៅធម្មជាតិវិញ ដោយបើកទូលាយដល់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ដូចនាង។

ការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តត្រូវការពេលវេលា ហើយសំខាន់បំផុតគឺការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នកពាក់ព័ន្ធ។ មិនមានរូបមន្តជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចអនុវត្តបានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ វិធីសាស្ត្រនីមួយៗអាចត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រឿងរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាល និងកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ គួរតែស្រាវជ្រាវ និងពិគ្រោះជាមួយវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន រួចជ្រើសរើសវិធីណាដែលសាកសមនឹងពួកគេ។

ដំណោះស្រាយមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត

- គិតយឺតៗ ក្រឡេកមើលបញ្ហាយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដើម្បីដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វី។

- បើកទូលាយ និងចែករំលែកជាមួយញាតិមិត្ត មិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា ដើម្បីសុំជំនួយ។

- អ្នកអាចចែករំលែកស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាជំនួយផ្លូវចិត្តនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬឯកសារដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់។

- ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬចិត្តវិទូ ដើម្បីពិភាក្សា និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លេង កីឡា ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសាកល្បងអ្វីថ្មី។

- ការថែទាំសត្វចិញ្ចឹម។

- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក…

តើអ្នកធ្លាប់ប្រាថ្នាចង់ជាសះស្បើយទេ? តើអ្នកគិតថាការចែករំលែក "ចង់ជាសះស្បើយ" របស់យុវជននៅលើបណ្តាញសង្គមគឺគ្រាន់តែដើម្បីលេងសើច ឬឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់ពួកគេ? សូមចែករំលែកមតិរបស់អ្នកទៅកាន់អាសយដ្ឋានអ៊ីមែល [email protected]។ Tuoi Tre Online សូមអរគុណ។

ប្រភព