Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អនុវត្តលំហាត់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/12/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖   សណ្តែកដីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងអ្នកគិត។ គ្រឿងទេសដ៏អស្ចារ្យនៅរដូវត្រជាក់ ; អត្ថប្រយោជន៏នៃស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកខ្ទឹម ព្យាបាលជំងឺក្អក ផ្តាសាយ...

របៀបហាត់ប្រាណត្រឹមតែ១នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ដោយ​សារ​តែ​រវល់​នឹង​ការងារ​និង​គ្រួសារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែមួយនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ការ​ធ្វើ​ការ​លើ​តុ ហើយ​មិន​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គ្រប់​គ្រាន់​គឺ​ជា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ធំ​មួយ​ដល់​សុខភាព។ យូរ ៗ ទៅរបៀបរស់នៅនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង ការលើសទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1.

Squats ជួយបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃភ្លៅ គូទ និងត្រគាក ហើយអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដោយគ្មានម៉ាស៊ីន ឬឧបករណ៍។

មានភ័ស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថាការហាត់ប្រាណខ្លីៗអាចជួយទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Applied Physiology បានរកឃើញថាការអង្គុយត្រឹមតែមួយនាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានធ្វើការសិក្សាលើមនុស្សវ័យក្មេងចំនួន 20 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 21 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយបាន 3 ម៉ោង ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​ទៀត ពួក​គេ​ក៏​បាន​ធ្វើ​តេស្ត​បន្ទាប់​ពី​អង្គុយ​បាន​៣​ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកចូលរួមសិក្សាត្រូវបានស្នើសុំឱ្យអង្គុយ 15 ដងក្នុងមួយឈុតរយៈពេល 1 នាទី។ អនុវត្តម្តងរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៥ ខែ​ធ្នូ

សណ្តែកដីមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត

ពីការលើកកម្ពស់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដល់សុខភាពខួរក្បាល ការទទួលទានសណ្តែកដីក្នុងរដូវរងារមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។

ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សណ្តែកដីមានតម្រូវការខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារ។ វិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាន សណ្តែកដីក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Lovneet Batra ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលទទួលបានពានរង្វាន់ពីប្រទេសឥណ្ឌា និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសណ្តែកដ៏រាបទាបនេះ។

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1.

ពីស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដល់សុខភាពខួរក្បាល ការទទួលទានសណ្តែកដីក្នុងរដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។

1. ឃ្លាំងផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន៖ សណ្តែកដីមានអាស៊ីដអាមីណូទាំង 20 ក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា ហើយជាប្រភពដ៏ធំបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន arginine ។

2. ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ៖ ខ្លាញ់ monounsaturated fats ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងសណ្តែកដីអាចជំរុញអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

3. ស្បែកមានសុខភាពល្អ៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B3 សណ្តែកដីជួយការពារជំងឺស្បែក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅផងដែរ។

4. ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក៖ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2019 បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃការសិក្សាចំនួន 11 បានរាយការណ៍ថា phytosterols នៅក្នុងសណ្តែកដីបានកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃដុំសាច់ក្រពេញប្រូស្តាតបានជាង 40% និងកាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺមហារីករាលដាលទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយជិត 50% ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៥ ខែ​ធ្នូ

គ្រឿងទេសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់

អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​ត្រជាក់​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​យើង​កែសម្រួល​របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ឱ្យ​បាន​ល្អ។ ហើយមានគ្រឿងទេសដែលអាចការពារអ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់បានតាមបែបធម្មជាតិ។

វាគឺជារមៀត។ អ្នកគួរតែបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់។

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh  - Ảnh 1.

អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​ត្រជាក់​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​យើង​កែសម្រួល​របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ឱ្យ​បាន​ល្អ។

យោងតាមឱសថបុរាណ រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ រមៀត​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​ប្រឆាំង​បាក់តេរី​ជាច្រើន​។ វាក៏ជួយអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេផងដែរ។

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងការប្រើរមៀតក្នុងរដូវរងា។

ផឹកទឹកដោះគោរមៀត។ ទឹកដោះគោរមៀតគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែងមុនពេលចូលគេង។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក។

រមៀត​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ដែរ ព្រោះ​វា​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។ កុំភ្លេចបន្ថែមម្រេចបន្តិច ដើម្បីជួយស្រូបយក curcumin កាន់តែប្រសើរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

កាំជ្រួចផ្ទុះ ទេសចរណ៍បង្កើនល្បឿន ទីក្រុង Da Nang ទទួលបានពិន្ទុនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2025
ទទួលបទពិសោធន៍នេសាទមឹកពេលយប់ និងការមើលត្រីផ្កាយនៅកោះគុជភឺកភឺ
ស្វែងយល់ពីដំណើរការធ្វើតែផ្កាឈូកដែលថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ
ទស្សនា​វត្ត​ដ៏​វិសេសវិសាល​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រឿង​សេរ៉ាមិច​ជាង ៣០ តោន​ក្នុង​ទីក្រុង​ហូជីមិញ

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល