បន្ទាប់ពីម៉ោង 10 យប់៖ ពេលវេលាដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានព្រមានថា ការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនក្រោយម៉ោង 10 យប់ធ្វើឱ្យមានការរំខានផ្លូវចិត្ត ការគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Glasgow បានរកឃើញថា ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកក្រោយម៉ោង 10 យប់ មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។

ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទធ្វើឱ្យខួរក្បាលយល់ច្រឡំថាវាជាពេលថ្ងៃ ដោយហេតុនេះរារាំងអ័រម៉ូន Melatonin ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ជាលទ្ធផល អ្នកពិបាកក្នុងការដេកលក់ គេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីគេងបានស្រួល ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ការចងចាំនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

សាស្ត្រាចារ្យ Daniel Smith ព្រមានថា ការរំខានចង្វាក់ circadian យូរ បង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអនុវត្តការងារ ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងសង្គមផងដែរ។

មនុស្សដែលធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត ឬត្រូវការការភ្ញាក់ពីដំណេកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងប្រសិនបើពួកគេរក្សាទម្លាប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេនៅពេលយប់ជ្រៅ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យឈប់ប្រើស្មាតហ្វូនយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីម៉ោង 10 យប់។

ជំនួសឱ្យការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬធ្វើសមាធិស្រាលៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកក្នុងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។

ប្រិយមិត្តអ្នកអានជាទីគោរព សូមទស្សនា វីដេអូ បន្ថែម៖ អូស្ត្រាលីរឹតបន្តឹងច្បាប់អ៊ីនធឺណិត ហាមក្មេងៗចូលមើល YouTube | កាសែត Nhan Dan

ប្រភព៖ https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html