ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកដែល 'ឌិកូដ' ការគេងជួយអ្នកជំងឺឱ្យរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។ វិធីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៣យ៉ាង នៃសាច់ឆ្អិន...
ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ឈប់មហារីកខួរក្បាលបាន
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលដឹកនាំដោយសាកលវិទ្យាល័យ Bristol (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានរកឃើញថា អ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំ glitazones ទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេលយូរ មានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកខួរក្បាល ក៏ដូចជាការពារជំងឺមហារីកពីការរីករាលដាល។
ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្រ្ត BMJ Open បានបង្ហាញថាថ្នាំមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីការពារជំងឺមហារីកពីការរីករាលដាលចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបន្ទាប់បន្សំ ។
Glitazones ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថាថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម glitazones និងថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល fibrates អាចមានតួនាទីការពារដុំសាច់ខួរក្បាល។ ដោយសារតែពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ សុវត្ថិភាព និងតម្លៃសមរម្យ ពួកវាមានសក្តានុពលក្នុងការប្រើដើម្បីការពារជំងឺមហារីកខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់បន្ទាប់បន្សំដោយការទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃដុំសាច់។
ការសាកល្បងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សាធំជាងដោយ នាយកដ្ឋានសុខភាព ចក្រភពអង់គ្លេស ដែលហៅថា Clinical Practice Research Datalink (CPRD) ដែលរួមបញ្ចូលទិន្នន័យពីវេជ្ជបណ្ឌិតជាង 2,000 នាក់មកពីគ្លីនិក និងមន្ទីរពេទ្យជាង 670 នៅទូទាំងចក្រភពអង់គ្លេស។ អ្នកស្រាវជ្រាវចង់សាកល្បងសុពលភាពនៃការរកឃើញ។
ការស្រាវជ្រាវបានកំណត់អ្នកជម្ងឺមហារីកខួរក្បាលចំនួន 7,496 នាក់ រួមទាំងបឋមសិក្សាចំនួន 4,471 និង 3,025 នាក់បន្ទាប់បន្សំ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រើ glitazone រយៈពេលយូរមានការថយចុះហានិភ័យនៃដុំសាច់ខួរក្បាលបឋមនិងបន្ទាប់បន្សំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែកុម្ភៈ ។
វិធីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការពាររាងកាយរបស់អ្នកជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ការប្រើកន្សែងត្រជាក់ដើម្បីត្រជាក់... គឺជាវិធីជួយឱ្យរាងកាយអ្នកត្រជាក់ក្នុងរដូវក្ដៅ។
នៅពេលដែលកំដៅកើនឡើង វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាភាពត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមមានការក្តៅខ្លួន ការហត់នឿយដោយកម្ដៅ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការឡើងកម្ដៅខ្លាំង។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់នោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន។
រក្សាជាតិសំណើម។ យោងតាមអ្នកជំនាញការបែកញើសអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត។ នេះអាចទុកឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអេឡិចត្រូលីតគឺចាំបាច់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ជៀសវាងការ sunburn ។ ការ sunburn អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វា។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកបង្វែរជាតិទឹកសំខាន់ៗទៅដុតក្នុងគោលបំណងព្យាបាលតំបន់ដែលរងការខូចខាត ធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
ដូច្នេះហើយ បើតាមអ្នកជំនាញ នៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅតាមផ្លូវ ឬនៅទីធ្លា ដើម្បីសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់នៅថ្ងៃក្តៅ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់អាវដៃវែង និងមួក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ចូរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយពីកំដៅ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 27 ខែកុម្ភៈ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ដែលគេដឹងតិចតួច ៣ យ៉ាងនៃសាច់ឆ្អិន
ការស្ងោរជាវិធីចម្អិនអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អបំផុត និងជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតក្នុងសាច់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សាច់ស្ងោរក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតដល់អ្នកញ៉ាំ។
ទោះបីជាទឹកឆ្អិនអាចបំផ្លាញវីតាមីនមួយចំនួននៅក្នុងសាច់ក៏ដោយ ក៏វានៅតែរក្សាបាននូវបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដដែល។ ដូច្នេះ ការស្ងោរមិនត្រឹមតែជាវិធីងាយបំផុតមួយក្នុងការចម្អិនសាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីមួយដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតដែរ។
ការស្ងោរអាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងសាច់ ខណៈដែលនៅរក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងសំខាន់។
ការស្ងោរសាច់នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ
ងាយរំលាយ។ សាច់ពីសត្វដូចជាសាច់ជ្រូក សាច់គោ ឬសាច់មាន់មិនត្រឹមតែមានជាលិកាសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាលិកាភ្ជាប់ជាច្រើនផងដែរ ជាពិសេសគឺកូឡាជែន។ ខូឡាជេនជាប្រូតេអ៊ីនដ៏ស្វិតស្វាញ ហើយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីបំបែក។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ ការចៀន ឬដុតសាច់ដែលកាត់យ៉ាងតឹងតែងមិនតែងតែធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែទន់ភ្លន់នោះទេ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការស្ងោរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយបំបែកកូឡាជែនទៅជា gelatin ដែលសាច់នឹងកាន់តែទន់។ មិនត្រឹមតែ Collagen ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងសាច់ត្រូវបានបំបែកដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ សាច់មិនត្រឹមតែទន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយស្រូបយកដោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៀតផង។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៃសាច់។ ការស្ងោរសាច់ក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់សាច់ផងដែរ។ ខ្លាញ់សត្វភាគច្រើននឹងចាប់ផ្តើមរលាយនៅ 95 អង្សាសេ។ ដូច្នេះ សាច់ខ្លាញ់ដូចជាពពែ អាចត្រូវជ្រលក់ក្នុងទឹកស្ងោរមុននឹងចម្អិនតាមវិធីផ្សេងទៀតដូចជាអាំងជាដើម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)