ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតរបស់ perilla

'អរគុណចំពោះសមាសធាតុជីវសកម្មដូចជា flavonoids, rosmarinic acid, lemon balm នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍សន្លឹម, វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុនិងវិធីជួសជុលវា; 3 បញ្ហាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ; សញ្ញា​ព្រមាន​៤​យ៉ាង​ដែល​បង្ហាញថា​រាងកាយ​អ្នក​ទទួល​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនពេក​...

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃតែ perilla ត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត

Perilla ត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណ។ សូមអរគុណចំពោះការផ្ទុកនូវសមាសធាតុជីវសាស្រ្តដូចជា flavonoids, rosmarinic acid, perilla នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ជា​ឱសថ​ដែលមាន​ក្លិន​ក្រូចឆ្មា​ស្រាល​។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ជួយដល់ការរំលាយអាហារ បំបាត់ការឈឺក្បាល និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។

តែស្លឹកគ្រៃជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ជាពិសេស ប្រេងសំខាន់ៗ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនអារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសមាសធាតុអាស៊ីត rosmarinic និង flavonoids ដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​ជួយ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន​ដែរ។ ការគេងមិនលក់មានច្រើនទម្រង់។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចគេងពេញមួយយប់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ហើយជារឿយៗភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ ហើយបោះចោលរហូតដល់ព្រឹក។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានស្លឹក perilla ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានការថយចុះ 42% នៃការគេងមិនលក់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ 85% នៃអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបានរាយការណ៍ថាការគេងមិនលក់របស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង។

មាតិកាអាស៊ីត rosmarinic នៅក្នុងប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរុក្ខជាតិនេះក៏ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

3 បញ្ហាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាព

ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានផ្តល់នូវការរំញោចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នកក្នុងការរីកលូតលាស់។ ជាធម្មតាវាបាត់បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង វាអាចជារឿងផ្សេង។

ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាប់រហូតអាចជាសញ្ញាព្រមានអំពីអ្វីដែលមិនធម្មតា។

បញ្ហា​ព្រមាន​សុខភាព​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​ប្រជាពលរដ្ឋ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​រួមមាន​៖

ឈឺសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលទឹកភ្នែកទាំងនេះជាសះស្បើយ សាច់ដុំកាន់តែធំ និងរឹងមាំ។ អ្នក​ដែល​ទើប​ចូល​ហាត់ប្រាណ ឬ​អ្នក​ដែល​បង្កើន​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ ងាយ​នឹង​ឈឺ​សាច់ដុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការឈឺសាច់ដុំយឺត (DOMS) ។

ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ការឈឺចាប់សាច់ដុំអាចធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនស្រួល។ អ្នក​ហាត់ប្រាណ​គួរតែ​សម្រាក​ឱ្យបាន​ច្រើន ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ហ្វឹកហាត់​ឡើងវិញ​នៅពេលដែល​ការឈឺចាប់​បាន​ធូរស្រាល​។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលក្រោយរយៈពេល 72 ម៉ោង ឬក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយទឹកនោមងងឹត អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោមដោយសារតែ rhabdomyolysis ។

អស់កម្លាំងហួសប្រមាណ។ អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងហាត់ប្រាណ (EFS)។ អ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអាការឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ ដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវរបបបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់ត្រូវតែខ្លាំងតិច។ អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ល្អ​ពេល​ចូល​ហាត់ប្រាណ ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

ប្រូតេអ៊ីន​គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ជួយ​រាងកាយ​រក្សា​ទម្ងន់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​បង្កើត​ម៉ាស​សាច់ដុំ​។ អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬអ្នកដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារភាពចាស់ ជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 40 ក្រាម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។

សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនពេក​រួមមាន​៖

ទឹកនោមមានពពុះ។ ទឹកនោម Foamy គឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរនៃការខូចខាតតម្រងនោម។ មនុស្សមិនគួរក្លាយជាប្រធានបទ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការនោមញឹកញាប់។

ការខះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ អាសូតត្រូវបានផលិតជាអនុផល។ តម្រងនោម​ត្រូវ​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បញ្ចេញ​អាសូត​នេះ ដែលជា​លទ្ធផល​ត្រូវការ​ទឹក​ច្រើន​។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ ក្បាលស្រាល ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm