សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការសម្រាកចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេចាប់ផ្តើមនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រ។ រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធម្មតាបំផុតដែលមនុស្សធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍គឺអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេខ្ជិល និងមិនសូវសកម្ម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។
កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារមិនល្អនៅចុងសប្តាហ៍អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។
នេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ដោយសារយើងធ្វើចលនាតិចៗ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងខ្ជិលកាន់តែខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសលេងហ្គេម មើលភាពយន្ត ឬមើលទូរទស្សន៍ពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេអង្គុយក្នុងទីតាំងកោង ហើយងាយបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទីតាំងអង្គុយនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោម បត់ជើងបាន ហើយងាយនឹងបង្កឲ្យមានឈាមកកនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។ នេះក៏មិនមែនជាជម្រើសល្អដែរ។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេញមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងពេក។ ដោយសារតែអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយសប្តាហ៍ ភ្លាមៗនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងនឹងងាយបង្កការឈឺចាប់ អស់កម្លាំង ហត់នឿយខ្លាំង និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេញមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងពេក។
រឿងមួយទៀតដែលមនុស្សគួរជៀសវាងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍គឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែបរិភោគអាហារមិនល្អដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងម្សៅសនោះទេ ពួកគេក៏ញ៉ាំនៅពេលក្រោយ និងអាហារសម្រន់បន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ យូរៗទៅ ការញ៉ាំចុងសប្តាហ៍ប្រភេទនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលអាចនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ដោយសារតែការផឹកស្រានៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងយ៉ាងងាយស្រួលនៅព្រឹកបន្ទាប់ប៉ះពាល់ដល់ការងារមនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដើម្បីផឹក។ អ្នកជំនាញព្រមានថា ទម្លាប់នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះមនុស្សតែងតែផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលអាចបំផ្លាញថ្លើមបានយ៉ាងងាយ និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។
ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ដូចជាការគេង និងភ្ញាក់ឱ្យទាន់ពេលវេលា ធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្រិតមធ្យម ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)