របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ក្រៅពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយដល់សុខភាពបេះដូង។
ខណៈពេលដែលគ្មានភេសជ្ជៈអាចព្យាបាលជំងឺលើសឈាមបានទាំងស្រុង ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបាន។
លោក Luke Laffin អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកភេសជ្ជៈល្អៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
ទឹក Beetroot គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម
ទឹក Beetroot
សារធាតុ nitrates នៅក្នុង beets មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងពង្រីកសរសៃឈាម ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលត្រូវការដើម្បីបូមឈាម។
ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ beets គឺមិនអស្ចារ្យពេកនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
ភេសជ្ជៈប៉ូតាស្យូម
អំបិលគឺអាក្រក់សម្រាប់សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយការដកជាតិសូដ្យូមចេញពីរាងកាយ។ ប៉ូតាស្យូមក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានស្រួល
ទឹកផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូមរួមមានៈ ទឹកការ៉ុត ទឹកផ្លែទទឹម ទឹកក្រូច។
ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោ Skim គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទឹកដោះគោនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
លើសពីនេះ វីតាមីន D ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោ skim ក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។
តែ
ការផឹកតែមិនត្រឹមតែជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ តែជាច្រើនមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមមានភាពយឺត និងអាចបត់បែនបាន។
តែ Chamomile មានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
តែ Chamomile និងតែ Hibiscus (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាតែ roselle, red artichoke ឬ passionflower) គឺជាប្រភេទតែពីរប្រភេទដែលល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ពួកគេជួយឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកក៏អាចកែសម្រួលទម្លាប់រស់នៅរបស់អ្នកបានដែរ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សុទ្ធតែរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវចៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម រួមមាន ស្រា ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)