5 គន្លឹះងាយៗដើម្បីរស់នៅបានយូរជាង 100

ថ្មីៗនេះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានរាយការណ៍ថាស្ត្រីអាយុ 100 ឆ្នាំម្នាក់នៅតែធ្វើការនិងបើកឡានគឺលោកស្រី JoCleta Wilson ដែលតែងតែស្វែងរកការងារដោយសារតែនាងមិនចង់ចូលនិវត្តន៍។

5 mẹo đơn giản để sống lâu hơn 101 tuổi - Ảnh 1. — ច្បាប់ "មាស" ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង គឺការហាត់ប្រាណ និងមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ Q.D.

នៅអាយុជាង 100 ឆ្នាំ JoCleta Wilson នៅតែជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការ។ អតីតអ្នករាំរូបនេះបច្ចុប្បន្នជាបុគ្គលិក Home Depot ចាស់បំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលធ្វើការជាអ្នកគិតលុយនៅហាងមួយក្នុងទីក្រុង Louisville រដ្ឋ Kentucky។

អ្នករាំម្នាក់នៅក្នុងយុវវ័យរបស់នាង Wilson នៅតែរាំ ហើយនិយាយថានាងមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងអាយុរបស់នាងជាច្រើនទសវត្សរ៍។ នាងជាអ្នកនៅរស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់ មានជំងឺស្ទះសួត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងមានឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង «ប៉ុន្តែអ្វីៗផ្សេងទៀតដំណើរការល្អ»។

គន្លឹះងាយៗទាំង ៥ របស់នាងសម្រាប់អាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ៖

1 បន្តផ្លាស់ទី

លោកស្រី Wilson ជឿជាក់ថា ការហាត់ប្រាណគឺ "សំខាន់ណាស់" សម្រាប់អាយុវែង ហើយនៅតែអាចរាំនៅអាយុ 100 ឆ្នាំ។

2 រក្សាភាពច្នៃប្រឌិត

អ្នកស្រី Wilson ចូលចិត្តការច្នៃប្រឌិត។ ក្រៅពីការរាំ នាងចូលចិត្តច្រៀង និងបានឡើងសម្ដែងលើឆាក។ ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ នាងបានសរសេរសៀវភៅធ្វើម្ហូប គូរគំនូរ និងមានទំព័រ Instagram ឧទ្ទិសដល់ការងារសិល្បៈរបស់នាង។

3 ត្រូវមានឆន្ទៈផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរក្សាសុខភាព

នៅពេលដែលនាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក គិលានុបដ្ឋាយិកាផ្នែកមហារីកបានណែនាំនាងឱ្យជៀសវាងជាតិស្ករ។ នាងបានកាត់បង្អែម។ នាងឈប់ញ៉ាំ bacon និងឈីសជាច្រើនឆ្នាំ មុនពេលនាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ខ្លាំង។

បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ នាងបានផ្តោតលើការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា សាច់មាន់ ត្រី និងសាច់អាំង និងជៀសវាងម្សៅពណ៌ស។ "ខ្ញុំញ៉ាំបានល្អ ខ្ញុំមិនញ៉ាំច្រើនទេ។ ខ្ញុំធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំចូលចិត្តវា"

4 មានសេចក្តីរីករាយដែលទន្ទឹងរង់ចាំ

លោកស្រី Wilson មិនបានចៀសវាងអាហារផ្អែមទាំងស្រុងទេ។ "ខ្ញុំតែងតែមាននំសូកូឡានៅក្នុងទូរទឹកកក។ ខ្ញុំញ៉ាំមួយចំណិត ប៉ុន្តែប្រហែលជាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។ នាងក៏រក្សាការ៉េមក្នុងទូរទឹកកក ហើយម្តងម្កាលមានស្លាបព្រាមួយ។

នៅពេលដែលនាងទទួលបានអំណោយស្ករគ្រាប់ នាងអាចញ៉ាំវាបានរាប់ខែ ដោយសារតែនាងកាត់បំណែកជាពាក់កណ្តាល ហើយញ៉ាំពាក់កណ្តាលមួយដុំជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ គន្លឹះសំខាន់ដែលលោកស្រី វីលសុន ផ្តល់ដំបូន្មានគឺ បណ្តោយខ្លួនម្តងម្កាល ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ ដែលទាមទារឱ្យមានវិន័យច្រើន។

៥ កុំបែកញើសរឿងតូចតាច

នាងព្យាយាមបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងរក្សាសុទិដ្ឋិនិយម ដែលជាលក្ខណៈមួយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអាយុវែង។

នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែនិយាយថា កុំបែកញើសរឿងតូចតាច កុំបែកញើស កុំឱ្យរឿងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ កំហឹងត្រូវការថាមពលច្រើន និងរឿងល្អៗជាច្រើនចេញពីជីវិត។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការគិតវិជ្ជមានជាងអវិជ្ជមាន វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាង ហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើ"។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm