ការសិក្សារកឃើញអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍

ពេលហាត់ប្រាណគេគិតយូរមកហើយថាគួរហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។ ឥឡូវនេះពួកគេចង់ស្វែងយល់ថាតើមនុស្សដែលរវល់តែហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងដូចគ្នានឹងអ្នកដែលហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរអាយុ 12 សប្តាហ៍ចំនួន 48 ក្បាល ដែលដាក់នៅក្នុងទ្រុងហាត់ប្រាណ ឬទ្រុងអង្គុយ។

tập thể dục — ការរកឃើញជារួមបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកឃ្លាជួយបង្កើនការចងចាំរយៈពេលវែង

ដោយផ្អែកលើរបបបណ្តុះបណ្តាល សត្វកណ្តុរត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម៖

ក្រុមនេះបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ។

ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលដំណើរការត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានកំណត់ថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍រយៈពេល 2 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកសម្រាក 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

និងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

លំហាត់ប្រាណចន្លោះពេលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងយូរអង្វែង

លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញថា ទាំងក្រុមបណ្តុះបណ្តាលបន្ត និងចន្លោះពេលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងធៀបនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

គួរកត់សម្គាល់ថា សត្វកណ្តុរនៅលើរបបបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលរក្សាបាននូវដំណើរការចងចាំខ្ពស់ ខណៈពេលដែលសត្វកណ្តុរនៅលើការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញពីការថយចុះបន្តិចម្តងៗនៃមុខងារនៃការយល់ដឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ PsyPost ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា លំហាត់ប្រាណចុងសប្តាហ៍អាចធ្វើសកម្មភាពហ្សែនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងរយៈពេលវែង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសត្វកណ្តុរដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ សត្វកណ្តុរដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញពីការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃហ្សែន Acvr1c និង Bdnf ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំរយៈពេលវែង។ សរុបមក ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់ជួយបង្កើនការចងចាំរយៈពេលវែង។

របកគំហើញនេះនាំមកនូវដំណឹងល្អដល់អ្នកដែលមមាញឹក៖ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍អាចជួយពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពជាងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទៅទៀត!

របបបណ្តុះបណ្តាលមានសារៈសំខាន់ជាងបរិមាណបណ្តុះបណ្តាល

ការសិក្សាក៏បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃរបបហាត់ប្រាណដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារខួរក្បាលជាជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លួនឯង។

ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងរយៈពេលវែង ខណៈពេលដែលបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានវាស់ដោយចម្ងាយនៃការរត់ប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់តិចតួចលើដំណើរការខួរក្បាល និងការចងចាំ នេះបើយោងតាម PsyPost ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm