តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអាកាសធាតុក្តៅដែរឬទេ?

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងផ្តល់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនតែងតែសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

ក្នុងទឹកដូងមួយពែង 240ml គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺទឹក (228g) ដែលមានប៉ូតាស្យូម 600mg (12% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ) 252mg នៃសូដ្យូម 57.6mg កាល់ស្យូម 60mg ម៉ាញ៉េស្យូម (ស្មើនឹង 10% នៃតម្រូវការកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ)...

ទឹកដូងមានប្រហែល 46 កាឡូរី ជាតិស្ករធម្មជាតិ 10 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីនតិចតួច និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាប និងជាតិស្ករទាបជំនួសភេសជ្ជៈដូចជាសូដាដប។

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (រូបភាពគំនូរ)

ចំណាំខ្លះនៅពេលប្រើទឹកដូង

- មិនគួរប្រើពេលយប់ទេ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយរំលាយអាហារបាន។ អ្នកដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញត្រជាក់ (ការរំលាយអាហារយឺត ចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ ស្បែកស្លេក ឈឺពោះញឹកញាប់ ក្រពះនោម លាមករលុង ដៃជើងត្រជាក់។ល។) មិនគួរប្រើទឹកដូងជាប្រចាំទេ។ ឱសថបំបាត់កំដៅគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរាគនិងបាត់បង់យិន។

- អ្នកខ្សោយក្រលៀន គួរពិចារណាក្នុងបរិមាណល្មមពេលប្រើទឹកដូង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

- អ្នកគួរតែពិសាដូងតែមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលលាយជាមួយបាយដូង ទឹកកក ហើយផឹកនៅពេលល្ងាច។ អ្នកក៏មិនគួរជំនួសទឹកចម្រោះដោយទឹកដូងដែរ ព្រោះការផឹកទឹកដូងច្រើនពេកអាចបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនពេក ក៏ដូចជាបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។

តម្រូវការដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក បំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយជាមួយនឹងទឹកដូងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺចាំបាច់ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនគួរប្រើច្រើនពេកទេ។ យកល្អគួរតែស្តាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើទឹកដូងប្រចាំថ្ងៃ។

MD, បណ្ឌិត។ HUYNH TAN VU (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី៣)

ប្រភព