គន្លឹះសម្រាប់ម៉ាក់ៗក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចរយៈពេល 7 ថ្ងៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបរដូវក្តៅដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ ចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ!

GĐXH - អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើមេចុងភៅ ហើយក៏មិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំទំនើបដែរ អ្នកនៅតែអាចធ្វើម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែប ហើយត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងណែនាំម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចរយៈពេល 7 ថ្ងៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនធុញទ្រាន់។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​បាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ដោយ​មិន​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា?

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ចំណាយ​ពេល​ពេញ​មួយ​រសៀល​ដោយ​គិត​អំពី "អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​យប់​នេះ"? ឬមួយអ្នកធ្លាប់ដើរលេង TikTok រាប់ម៉ោងហើយនៅតែមិនអាចសម្រេចចិត្តលើមុខម្ហូបដែលរហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់គ្រប់គ្រាន់? ប្រសិនបើចម្លើយគឺ "បាទ" នោះអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ យើងជាច្រើននាក់ មិនថាយើងចូលចិត្តធ្វើម្ហូប ឬអត់នោះទេ នៅតែមានបញ្ហាក្នុងការរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ប៉ុន្តែចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ វានឹងខុសគ្នា។ អត្ថបទនេះគឺជាបណ្តុំនៃមុខម្ហូបងាយស្រួលធ្វើ គ្រឿងផ្សំងាយស្រួលរក រូបមន្តរហ័ស សាកសមសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យ។ ជាពិសេស ទាំងអស់ត្រូវបានសាកល្បងដោយជោគជ័យ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមពួកគេដើម្បីទទួលបានអាហារដែលមានរសជាតិស្តង់ដារ។

ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ ១

- ស៊ុបទឹកខ្មេះជាមួយសាច់ minced

- eggplant អំបិល

- មាន់បំពងខ្ញី

- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ត្រសក់

អាហារពេលល្ងាចរដូវក្តៅ "រហ័ស - បង្រួម - ត្រជាក់" ដែលនៅតែមានជីវជាតិនរណាម្នាក់អាចធ្វើវាបាន។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ ២

- ដើម amaranth

- ស៊ុតចៀនជាមួយម្ទេស

- eggplant អំបិល

- សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយដូង

- ទឹក amaranth ឆ្អិន

ម៉ឺនុយរដូវក្តៅនៅផ្ទះ៖ មិនច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែនៅតែទាក់ទាញដូចភោជនីយដ្ឋាន

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ ៣

ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- សណ្តែកដីអាំងអំបិល

- eggplant អំបិល

- ស៊ុតឆ្អិន

- ទឹកស្ពៃឆ្អិន

អាហារគ្រួសារដ៏ល្អនៅថ្ងៃក្តៅ៖ ស្រាល មានជាតិខ្លាញ់តិច

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ ៤

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- សាច់អាំងជាមួយស្លឹកខ្ទឹមចិន

- មឹកបំពងជាមួយជីអង្កាម

- សណ្តែកដីអាំងអំបិល

- eggplant Pickled

អាហារថ្ងៃត្រង់រដូវក្តៅសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ៖ ស្រាល ប៉ុន្តែមិនឆ្ងាញ់

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗងាយស្រួលធ្វើ ៥

- ត្រីប្រឡាក់ជាមួយសាច់

- ប្រហុកលីកូរជាមួយសាច់

- ស៊ុបប្រហិត និងម្នាស់

- eggplant Pickled

- បង្អែម Melon

ការណែនាំសម្រាប់អាហាររដូវក្តៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ និងចម្រុះពណ៌

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ ៦

- សណ្តែកបណ្តុះ ទឹកត្រី និងខ្ទឹមក្រហម

- ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់

- សាច់ជ្រូកឆ្អិន

- eggplant Pickled

- បង្អែមមង្ឃុត

ឈុតអាហាររដូវក្តៅសាមញ្ញ៖ ចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងមូលងក់ក្បាល

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ ៧

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ

- សណ្តែកជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- eggplant អំបិល

- ស៊ុបក្តាម

- បង្អែម Melon

ជ្រុងតុអាហារដ៏បំផុសគំនិត បង្ហាញថាការចម្អិននៅផ្ទះមិនចាំបាច់ធុញទេ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ងាយស្រួលធ្វើ ៨

- ទឹក​ស្ងោរ​ស្ងោរ

- ស៊ុតចៀនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ

-បង្គាចៀនជាមួយសណ្តែក និងពោតខ្ចី

- ទឹកផ្លែឈើព្រឹក

- eggplant Pickled

- បង្អែមមង្ឃុត

រដូវក្តៅគឺកាន់តែរីករាយនៅពេលដែលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងមុខម្ហូបប្លែកៗដែលធ្លាប់ស្គាល់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-me-dam-thuc-don-bua-toi-7-ngay-voi-mon-ngon-cho-mua-he-de-lam-tai-nha-chi-30-phut-la-xong-172250625100201772.