អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 1 ម៉ោងនៅក្នុងឧទ្យាន

គ្រាន់តែចំណាយពេលដើរមួយម៉ោងនៅក្នុងឧទ្យានអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែស្រស់ស្រាយទេ វាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនទៀត។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ នៃការដើរលេងក្នុងឧទ្យាន។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ សុខភាព Harvard នៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ខណៈពេលដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ខ្យល់ស្រស់ ពន្លឺធម្មជាតិ និងទិដ្ឋភាពដើមឈើអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

đi dạo — ការដើរនៅក្នុងឧទ្យានមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការចំណាយពេលនៅក្នុងកន្លែងបៃតងជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវគិតខ្លាំង ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ ចូរដើររយៈពេលខ្លីនៅក្នុងសួនឧទ្យាន ដើម្បីពង្រឹងការគិតរបស់អ្នក និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នក។

ការដើរនៅក្នុងឧទ្យានជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

សិក្សា វាត្រូវបានគេបង្ហាញផងដែរថាការនៅខាងក្រៅជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមសដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ការដើរក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយបង្កើនវីតាមីន D និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

បង្កើនកម្លាំងរាងកាយ

សួនឧទ្យានគឺជាបរិយាកាសធម្មជាតិសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងៗគ្នាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងបៃតងជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយទាំងមូល។

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិក្នុងពេលថ្ងៃបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនគេងលក់ Melatonin ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល អាចកំណត់ម៉ោងខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិក្នុងពេលថ្ងៃបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនគេងលក់ Melatonin ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

សកម្មភាពក្រៅក្នុងសួនឧទ្យានត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ ការលេងត្រឹមតែមួយម៉ោងនៅក្នុងសួនឧទ្យានអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូងរយៈពេលវែង ដោយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។

កែលម្អការច្នៃប្រឌិត

ការសម្រាកនៅសួនច្បារគឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីបញ្ចូលថាមពល និងជំរុញការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិជួយបង្កើនជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងបង្កើនការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

សកម្មភាពក្រៅជាទៀងទាត់ក្នុងទីធ្លាបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ ត្រឹមតែ 1 ម៉ោងនៅក្នុងសួនឧទ្យាន ជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះបានយ៉ាងច្រើន ធ្វើអោយសុខភាពទូទៅ និងអាយុវែង បើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm