ផ្លែឈើផ្អែម និងត្រជាក់ការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោម

អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ Medlatec បាននិយាយថា តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលចម្រោះ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសារធាតុទាំងនេះមិនរលាយក្នុងទឹកនោមទេ វានឹងបង្កជាកំណក និងបង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ដំបូងឡើយ នៅពេលដែលគ្រួសមានទំហំតូច អ្នកជំងឺភាគច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នោះទេ។ នៅពេលដែលពួកគេធំឡើង អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺចាប់អមដោយឈាម ឬខ្ទុះក្នុងទឹកនោម។

ឪឡឹក​ជា​ផ្លែ​ឈើ​រដូវ​ក្តៅ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​។

មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​កំណត់ និង​ការពារ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម។ យោងតាមក្រុមហ៊ុន VietNamNet មូលនិធិតម្រងនោមអាមេរិក ការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនសត្វក៏ការពារការក្រួសក្នុងតម្រងនោមកាល់ស្យូម oxalate និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។

លើសពីនេះ ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន អាចជួយធ្វើឱ្យទឹកនោមរបស់អ្នកមានជាតិអាស៊ីតតិច។ ការជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកដូចជាឪឡឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ទឹករបស់មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការខុសៗគ្នា អាស្រ័យទៅលើបរិមាណញើសរបស់អ្នក និងថាតើវាក្តៅប៉ុណ្ណា។ មូលនិធិតម្រងនោមអាមេរិកណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទឹកនោមរបស់អ្នកមិនឱ្យប្រមូលផ្តុំខ្លាំងពេក។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​តែ​ទឹកកក​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ និង​សូដា​។

យោងតាម ​​Health Digest ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោម ប្រសិនបើពួកគេមានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 80%។ ជួនកាលអាហារទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹក ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ជាតិទឹករបស់វា ឪឡឹកក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 14% នៃការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែក និងបង្កើតកូឡាជែន។

ផ្លែឪឡឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

កំណត់ចំណាំអំពីការញ៉ាំនិងផឹក

ទោះបីជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមមានជាតិកាល់ស្យូម oxalate ជារឿងធម្មតាបំផុតក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរនោះទេ។ តាមពិត ផ្ទុយពីនេះ គឺជាការពិត។ អ្នកគួរតែបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយអំបិលលើស។

អ្នក​មិន​ត្រូវ​បោះបង់​ចោល​ទាំង​ស្រុង​នូវ​អាហារ​សម្បូរ​អុកស៊ីតកម្ម​ដូច​ជា​សូកូឡា​ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកទៅតាមនោះ ហើយញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសូកូឡា ឬអាហារដែលមានអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផ្សេងទៀត ចូរផ្គូផ្គងវាជាមួយអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកាល់ស្យូម និង oxalate បញ្ចូលគ្នានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក មុនពេលពួកវាវាយប្រហារតម្រងនោមរបស់អ្នក។

គ្រួសក្នុងតំរងនោមច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ ឬត្រូវបានគេយល់ខុសចំពោះលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ឈឺក្រពះ ឬរលាកខ្នែងពោះវៀន។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកគឺដោយសារតែការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ រហូតទាល់តែដុំថ្មផ្លាស់ទីកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់អ្នក និងរារាំងលំហូរទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក ឬនៅជិតសរីរាង្គបន្តពូជរបស់អ្នក។

ង្វៀន ម៉ៃ (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/loai-qua-ngot-mat-ngan-ngua-soi-than-ar872938.html