Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 70% នៅពេលអ្នកអនុវត្តទម្លាប់នេះមុនពេលអាហារពេលព្រឹក

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ24/06/2024


Tập thể dục trước bữa sáng, bạn sẽ có nhiều khả năng đạt kết quả giảm cân tốt hơn - Ảnh: CNBC

ការ​ហាត់ប្រាណ​មុន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ឱកាស​កាន់តែ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​សម្រេច​បាន​លទ្ធផល​ស្រក​ទម្ងន់ - រូបភាព៖ CNBC

អ្នកជំនាញ ផ្នែកសុខភាព តែងតែណែនាំអោយមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ព្រោះថាភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរយៈពេលវែង។ តាមក្បួនទូទៅ គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានឥទ្ធិពលលើកាលវិភាគហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណមុនអាហារពេលព្រឹក អ្នកទំនងជាទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។

គួរ​ហាត់​ប្រាណ​មុន​ពេល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក

ទោះបីជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួចឬគ្មានលើការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

អ្នកជំនាញនៅក្រុមសុខភាព WebMD និយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលអាហារពេលព្រឹកជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ អង្គការបាននិយាយថា "ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមុនពេលអ្នកអង្គុយញ៉ាំនៅពេលព្រឹក" ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។ ការ​បែកញើស​មុន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​ច្រើន​។

នៅពេលតមអាហារ រាងកាយពឹងផ្អែកលើយន្តការបម្រុងមួយចំនួនដើម្បីធានាថាសាច់ដុំ និងខួរក្បាលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡានៅ Nottingham Trent បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេបានជួយមនុស្សឱ្យដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 70% ច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត David Clayton អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent ពន្យល់ថា "ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការតមអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ" ។ "យើងចង់វាយតម្លៃរឿងនេះក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ ដើម្បី ស្វែងរក វិធីធ្វើឱ្យការតមអាហារកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្ស"។

គួរតែស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ

ខណៈពេលដែលវិទ្យាសាស្រ្តលើកឡើងពីភាពខុសគ្នានៃលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ទាក់ទងនឹងពេលវេលា អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យផ្តោតលើពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកច្រើនពេកទេ។ លំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីសម្រកជាតិខ្លាញ់នោះទេ ដូច្នេះអ្នកក៏ត្រូវពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំផងដែរ។

គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារស្តង់ដារសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងៗ។ យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់មនុស្សគួរតែមកពីប្រភពគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

WebMD រំលឹកថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ពីព្រោះអ្នកទំនងជាមិនសូវទទួលបានវាមកវិញទេ។ អង្គការសុខភាពនិយាយថា "អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ គឺល្អបំផុត" ។

យោងតាម ​​Academy of Nutrition and Dietetics ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់លឿនពេក អ្នកនឹងបាត់បង់សាច់ដុំ ឆ្អឹង និងទឹកជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់។ សាលា​ណែនាំ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​ពី 1 ទៅ 2 ផោន​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ហើយ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​។



ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល