ចង់បានក្រលៀនមានសុខភាពល្អ សាកល្បងធ្វើដូចខាងក្រោម

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដើរតួនាទីក្នុងការច្រោះឈាម បណ្តេញជាតិពុល គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនពិតជាមិនខ្វល់នឹងការថែរក្សាសុខភាពក្រលៀនរបស់ពួកគេឡើយ រហូតទាល់តែមានសញ្ញានៃអស្ថិរភាព នេះបើយោងតាម ​​Cleveland Clinic (USA)។

វេជ្ជបណ្ឌិត James Simon អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់ និងងាយស្រួលធ្វើតាម ដើម្បីជួយអ្នករក្សាមុខងារតម្រងនោមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

កុំផឹកទឹកច្រើនពេក

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​យល់​ខុស​ថា ការ​ផឹក​ទឹក​កាន់​តែ​ច្រើន ក្រលៀន​នឹង​មាន​សុខភាព​ល្អ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ការផឹកទឹកច្រើនពេកមិនធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើងនោះទេ។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចដាក់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។

រូបថត៖ អាយ

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

បញ្ហាតម្រងនោមភាគច្រើនកើតចេញពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺបេះដូងជាដើម។

ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក គឺរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាម។

ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអំបិល ស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺលើសឈាម ដែលជាកត្តាពីរដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោមដោយផ្ទាល់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយភ្លាមៗនោះចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។

ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសុភាពៗដូចជា ការដើរ យូហ្គា ការជិះកង់យឺតៗ… ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌជំងឺណាមួយនោះ។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមទៀតផង។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងឈាមរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen, naproxen អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ។

យោងតាមលោក Simon ថ្នាំទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ប្រសិនបើប្រើញឹកញាប់ពេក ឬយូរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវាដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី វាមិនមែនជាការបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើវារយៈពេលយូរ (សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ល។) សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីតាមដានមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក ឬស្វែងរកជម្រើសជំនួស។

ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំ

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ឬជំងឺបេះដូង សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំ។ នេះ​ជា​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​រក​ឃើញ​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ការ​ខូច​តម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm