ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?"
សម្ពាធហៅថា "អាហារប្រចាំថ្ងៃ"
នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ការគិតមុខម្ហូបថ្មីដើម្បីចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជាការងារផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាសម្ពាធដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ទៀតផង។ ទោះបីជាអ្នកពូកែធ្វើម្ហូបក៏ដោយ ក៏នៅតែមានពេលខ្លះដែលអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាព "ខ្វះមុខម្ហូប" ហើយសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះក្លាយជាការគិតមមៃលាក់កំបាំង។
ការពិតមនុស្សជាច្រើនចែករំលែកថាពួកគេចំណាយពេលច្រើនគ្រាន់តែគិតអំពីចាន។ សម្ពាធមិនមែនមកពីការចំអិនទេ តែមកពីការធានាអាហារមានជីវជាតិ ឆ្ងាញ់ សាកសមនឹងរសជាតិរបស់សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗ និងមិនគួរឱ្យធុញច្រំដែល។ នេះហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែវាត្រូវគិតច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការជ្រើសរើសចានសាមញ្ញគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ឆ្លាតវៃ។
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងផ្ទះបាយបន្ទាប់ពីធ្វើការនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើដោយមានជំហាន និងគ្រឿងផ្សំតិចតួច ប៉ុន្តែនៅតែឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ គឺជានិន្នាការដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងទទួលយក។ អាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់នឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថែរក្សាគ្រួសាររបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាចុងភៅជំនាញដើម្បីចម្អិនអាហារមានគុណភាពនោះទេ។ ចៀនឆាមួយចាន ស៊ុបស្រស់មួយចាន និងបន្លែស្ងោរទឹកត្រីក្រូចឆ្មាមួយចានល្មមធ្វើម្ហូបក្តៅៗ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះគឺភាពពេញលេញនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលដាក់ចូលក្នុងម្ហូបនីមួយៗ។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការធ្វើផែនការម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរហ័សពីទូទឹកកករបស់អ្នក។
ទាញយកប្រយោជន៍ពីសម្ភារៈដែលមាន
កុំប្រញាប់ទៅហាងលក់គ្រឿងទេសដោយមិនពិនិត្យមើលទូរទឹកកករបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកមាននៅលើដៃមិនត្រឹមតែជួយសន្សំប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំរុញគំនិតច្នៃប្រឌិតធ្វើម្ហូបទៀតផង។ សរសេរគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មករកមើលមុខម្ហូបដែលត្រឹមត្រូវ។
ច្បាប់ទី 3: រឹង - បៃតង - រាវ
អាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកមមាញឹកជាធម្មតារួមមាន : ម្ហូបចម្បង 1 : សាច់ ត្រី ស៊ុត តៅហ៊ូ 1 ចានបន្លែបៃតងឆ្អិន 1 ស៊ុប/រាវ ឬបង្អែមផ្លែឈើ។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះគឺសាមញ្ញ ងាយស្រួលក្នុងការចងចាំ និងមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
11 អាហារឆ្ងាញ់ៗ សមរម្យសម្រាប់ជីវិតមមាញឹក
ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីមុខម្ហូបវៀតណាមដ៏ប៉ិនប្រសប់ទាំង ១១ របស់ម្តាយល្អ ឡេ ហឿង ត្រាំ អាញ់ ដែលជ្រើសរើសតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ៖ ងាយស្រួលចម្អិន ចំណេញពេលវេលា ពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របនឹងរសជាតិវៀតណាម។ យើងសូមផ្ញើជូនមិត្តអ្នកអានដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរថា «ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ» លែងជាបញ្ហាពិបាកទៀតហើយ។
អាហារ ១
- មឹកបំពងជាមួយម្នាស់
- បក្សីអាំង
- ត្រសក់
- ឱសថ
- បាយក្អម
អាហារមានរសជាតិភាគខាងជើងខ្លាំង៖ សម្បូរបែប ងាយស្រួលញ៉ាំ ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅ។
អាហារ ២
- ស៊ុតចៀន
- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយសណ្តែកសៀង
- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា
- អង្ករស
- បង្អែមឪឡឹក
អាហារមានរសជាតិភាគខាងជើងខ្លាំង៖ សម្បូរបែប ងាយស្រួលញ៉ាំ ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅ។
អាហារ ៣
- អាន់ឆូវីស្ងួត
- សណ្តែកដីឆ្អិន
- មឹកបំពងជាមួយម្នាស់
- អង្ករស
- ស៊ុប
- បង្អែមផ្លែប៉ោម
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សាកសមសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃជាមួយភ្ញៀវ។
ថាស ៤
- អង្ករឆ្អិនក្នុងផើងដីឥដ្ឋ
- ត្រីងៀតក្នុងខ្ទះ
- សាច់អាំងជាមួយរ៉ាឌី
- ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា
ពងទា
- បង្អែមឪឡឹក។
ងាយស្រួលញ៉ាំ មិនរញ៉េរញ៉ៃ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។
ថាស ៥
- ត្រីបំពង
- សាច់ goose ឆ្អិន
- បន្លែឆៅ
- អង្ករស
- បង្អែមចេក
ម្ហូបបែបស្រុកស្រែ ងាយស្រួលធ្វើ ជាមួយរសជាតិក្នុងស្រុកខ្លាំង។
ថាស ៦
- Melon ជូរចត់ដាក់ជាមួយសាច់
- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយបង្គា
- សាច់ក្រក
- អង្ករស
- បង្អែមមង្ឃុត
សម្បូរទៅដោយរសជាតិបស្ចិមប្រទេស - ស្រស់ រសជាតិ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។
ថាស ៧
- បន្លែឆ្អិន
- ដំឡូងបំពងជាមួយសាច់
- ត្រីចំហុយក្នុងផើងដីឥដ្ឋ
- អង្ករស
- ទឹកបន្លែ
- បង្អែមផ្លែព្រូន
បង្រួម ពោរពេញដោយថាមពល ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់មនុស្សមមាញឹក។
ថាស ៨
- ស្លឹកល្ហុងដុត
- តៅហ៊ូដាក់ជាមួយសាច់ និងទឹកប៉េងប៉ោះ
- ស៊ុបប្រហិត
- អង្ករស
- បង្អែមផ្លែប៉ោម
អាហារមានតុល្យភាពទាំងពណ៌ និងរសជាតិ ឆ្ងាញ់ហើយមិនខាញ់។
ថាស ៩
- ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ
- ជើងជ្រូកឆ្អិន
- ស៊ុប spinach ម៉ាឡាបាជាមួយបង្គា
- អង្ករស
- ផ្លែល្វាអំបិល
- បង្អែមទឹកក្រូច
រសជាតិប្រៃ និងផ្អែមចុះសម្រុងជាមួយបន្លែ ប្រូតេអ៊ីន និងផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់។
ថាស ១០
- បង្គា និងសាច់ជ្រូកអាំង
- ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់គោ
- អង្ករស
- ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងការ៉ុត
- រ៉ាឌីស
ស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រួសារដែលមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្លែបៃតងច្រើន ខ្លាញ់តិច។
ចានបាយ ១១
- ពោះវៀនជ្រូក
- សាច់អាំងជាមួយបង្គា
- អង្ករស
- បន្លែឆៅ
- បង្អែមស្វាយ
រំលឹករសជាតិភោជនីយដ្ឋានបែប rustic សមរម្យសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិអាហារ។
ចំពេលភាពអ៊ូអរក្នុងជីវិត ប្រហែលជាអ្វីដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតគឺពេលដែលក្រុមគ្រួសារទាំងមូលជុំគ្នាញ៉ាំអាហារក្តៅៗ។ អាហារសាមញ្ញៗដូចការផ្ដល់យោបល់ទាំង ១១ ដែលអ្នកទើបតែឃើញមិនចាំបាច់មានភាពប្រណិតទេ គ្រាន់តែត្រូវការចិត្តស្មោះនិងក្ដីស្រឡាញ់។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដែលសាមញ្ញ ប៉ុន្តែនៅតែឆ្ងាញ់?" នោះគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយតូចមួយរបស់អ្នក។ អាហារមួយពេលមិនត្រឹមតែឆ្អែតពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាវិធីមួយឱ្យយើងស្រលាញ់ខ្លួនយើង និងរក្សាភាពកក់ក្តៅនៃគ្រួសារយើង។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-den-gio-com-la-lai-bi-goi-y-11-mam-com-gia-dinh-don-gian-cuu-canh-ca-tuan-172250613160246719.htm
Kommentar (0)