តើខ្ញុំគួរពិសាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីផឹកស្រាហើយ តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកបន្ថែមដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលក្នុងខ្លួន កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងវិលមុខបានទេ? (ធុច អាញ់ អាយុ២៨ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យវិលមុខ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើនជាងធម្មតា នាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ស្រេកទឹក ឈឺក្បាល។ល។

ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយបរិមាណវីតាមីន B ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ និងបញ្ចេញជាតិអាល់កុល។

ជាការពិត ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ និងផ្លែឈើអាចជួយកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែស្វាយ ទំពាំងបាយជូ ក្រូច ផ្លែពែរ និងចេក។ ផ្លែឪឡឹកជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាច្រើន។ ចេកមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ការពារការបន្ទោរបង់ក្រពះ ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្បូរប៉ូតាស្យូម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរពិសាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនោះទេ ព្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនជួយឱ្យជាតិអាល់កុលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះលឿនជាងធម្មតា ធ្វើឱ្យកាន់តែស្រវឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។ ការផឹកតែ និងកាហ្វេក៏នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការពីរដង ពិបាកក្នុងការបំបាត់ទាំងពីរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រវឹង អ្នកគួរតែញ៉ាំមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលផឹកស្រា ដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាព និងតុល្យភាព ព្រោះកង្វះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនាំឲ្យឈឺក្បាល ដោយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិអាស៊ីតក្នុងឈាម។

ផឹកទឹកមុន និងអំឡុងពេលផឹកស្រា។ បន្ថែមទឹក ទឹកដូង ភេសជ្ជៈអាល់កាឡាំងជាមួយអេឡិចត្រូលីត ដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ដើម្បីបន្សាបជាតិអាល់កុល ។ អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉ាវ នំកែកឃឺ ផ្លែប៉ោម ដើម្បីផ្តល់ថាមពល។

មនុស្សជាមធ្យមមិនគួរផឹកស្រាលើសពី 2 យូនីតក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស ស្រាមួយឯកតាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងមិនត្រូវផឹកលើសពី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មួយឯកតានៃជាតិអាល់កុលគឺស្មើនឹងប្រហែល 3/4 នៃដប 330 មីលីលីត្រ / កំប៉ុងស្រាបៀរ (5%) ឬ 1 330 មីលីលីត្រនៃស្រាបៀរព្រាងឬស្រា 1 100 មីលីលីត្រនៃស្រា (13.5%) ឬ 1 30 មីលីលីត្រនៃវិញ្ញាណ (40%) ។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកបណ្ឌិត Nguyen Quang Dung
អនុប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រហាណូយ

ប្រភពតំណ