តើខ្ញុំគួរងូតទឹកក្រោយម៉ោង ១០ យប់ទេ?

ខ្ញុំយល់ឃើញថា ការងូតទឹកក្តៅជួយឱ្យខ្ញុំគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែតើការងូតទឹកនៅពេលយប់ពេលត្រជាក់ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ? (ទុង អាយុ២៧ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

នៅពេលយប់ រាងកាយនឹងកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយសម្លេងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៃបេះដូង និងសសៃឈាម ហើយបំពង់រំលាយអាហារត្រូវសម្រាក។ ការងូតទឹកនៅពេលយប់នឹងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ជីវសាស្ត្រធម្មតារបស់រាងកាយ។

ពេលក្រោយពេលយប់ អាកាសធាតុត្រជាក់កាន់តែខ្លាំង សីតុណ្ហភាពខុសគ្នារវាងបរិស្ថាន និងរាងកាយកាន់តែខ្លាំង។ ការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់មកទឹកក្តៅហួតឡើងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កម្ដៅធ្វើឱ្យងាយរងគ្រោះ។ នៅពេលដែលបាត់បង់កំដៅ រាងកាយនឹងបង្រួមសរសៃឈាមដើម្បីរក្សាកំដៅ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង សរសៃឈាមនឹងរួមតូច។ ការងូតទឹកពេលយប់ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃដូចជារលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺហឺតទងសួត... កាន់តែមានសភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ជំងឺ myocardial infarction ។

សម្រាប់ស្បែក និងសក់ ការងូតទឹកពេលយប់ជាមួយទឹកក្តៅធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត សក់ជ្រុះ និងបង្កជាផ្សិត។ ការងូតទឹកពេលយប់អាចបង្កើនការកន្ត្រាក់នៅក្នុងពោះវៀនធំ ឬបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃអាស៊ីតក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ epigastric ។

ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែងូតទឹកឱ្យបានមុនម៉ោង ៨យប់។ កុំងូតទឹកពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹម ព្រោះវាងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកគួរងូតទឹកពីកចុះក្រោមជាមុនសិន ទុកឲ្យដៃ និងជើងស៊ាំនឹងទឹក រួចលាងសក់ចេញ។ ពេលងូតទឹកគួរតែប្រហែល១០នាទីមិនយូរពេក។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរក្តៅពេកដើម្បីរំលាយស្រទាប់ប្រេងដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងមិនគួរត្រជាក់ពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមដែលមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ សីតុណ្ហភាពសមរម្យគឺប្រហែល 40 ដឺក្រេ។

ក្រោយពេលងូតទឹករួច អ្នកអាចកក់សក់បានរយៈពេល ៥ ទៅ ៧ នាទី កុំត្រាំយូរពេក។

កុំងូតទឹកពេលឃ្លានពេក ឆ្អែតពេក ស្រវឹង ឬអស់កម្លាំង ឬទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ កុំងូតទឹកនៅកន្លែងដែលត្រជាក់ពេក ឬខ្យល់ខ្លាំង។ អ្នកគួរសម្ងួតខ្លួន និងសក់ ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដោយប្រយ័ត្នប្រយែងដើម្បីរក្សាកំដៅខ្លួនបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang
វៀតណាម-រុស្ស៊ី មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric ក្រសួងការពារជាតិ

ប្រភពតំណ