បួនល្ងាចពេលយប់គួរឲ្យកាត់បន្ថយជំងឺដាច់ពីសរសៃឈាមខួរក្បាល

ជំនួយការសាលាខណ្ឌសីមា ឈាមដឹកនាំដោយលោកនាយក 4 សាលា

ការជំនួសជាតិអាល់កុលចូលពួកគេ ព័ត៌មានបន្ថែម វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយកាត់បន្ថយហា ព័ត៌មានបន្ថែម (រូបភាពបង្កើតដោយ AI)

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺគ្រុនចាញ់ នៅព័ត៌មានបន្ថែម និងជំងឺគ្រុនចាញ់។ មើលទៅឃើញពីការរចនាម៉ូដខ្លីបំផុត ហើយផ្នែកបណ្ដុះបណ្ដាលអាចរក្សាបាននៅក្នុងពេលយប់

លោក Simran Malhotra, MD, PhD លោក “ប្រុសតូចតាច និងលោកនៅជាប់គាំង អនុវត្តន៏ជាក្រុមកុមារតូចៗ យ៉ាងតិចបំផុតក្នុងក្រុមជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល”។

គោលគំនិតនៃគំនិតកែសំរួលបានសម្រាប់ជំងឺដាច់ស្រយាលនៃខួរក្បាលក្នុងរឿងនៅក្នុងការផលិតអាហារសម្រន់ជាតិពីគ្រប់អាហារក្នុងសង្កាត់មានកម្រិតច្រើនដល់កម្រិតនិងសារធាតុគ្រុនក្រុមគឺជាថ្នាំជក់និងអាយុច្រើនជាង។

លទ្ធផល 84% ព័ត៌មានបន្ថែមភាសាអង់គ្លេស

English ប៉ុន្តែធ្វើ - ឬមិនធ្វើ - ការងារមានសក្តានុពលយូរដល់ដំណាក់កាលដាច់ស្រយាលនៃខួរក្បាលខួរក្បាល

ខាងក្រោមនេះជាមួយប៉ប្រិចភ្នែកយ៉ាងខ្លាំងពេលយប់

ដំណាក់កាលទី

ភាពទន់ខ្សោយនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមជាធម្មតានៃអ្នកផ្តល់ជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង Michelle Routhenstein, MD, ព័ត៌មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស៖

circadian របស់រាងកាយ ព័ត៌មានបន្ថែម យូរទៅៗការរំខានអាចបង្កើតដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាបេះដូង ភាសាអង់គ្លេស

ការសិក្សាបានរកឃើញថាភាសាអង់គ្លេសអ្នកក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់ពីម៉ោងល្ងាច។ ដឹកនាំជាមួយនឹងកិច្ចពិភាក្សាជាន់ខ្ពស់នៃនាយកដ្ឋានស្នូល លើសពីការទទស្សទាយបឋម។ អ្នកជំនាញពូកែស្រ្ដីយល់គ្នានេះ ថែមទាំងផ្សាភ្ជាប់ថ្នាក់ចុងក្រោយដោយបង្ហាញថា឵ និងអាហារចុងក្រោយរបស់លោកដើរកាន់កាប់ធំនៅក្នុងបន្ទប់តូចខួរក្បាល។

ព័ត៌មានបន្ថែមពេលព្រឹក និងពេលយប់ អាចនិយាយបានថា សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ព័ត៌មានបន្ថែម

ដេកលើសាឡុង

បិទបាំងអ្នកចង់ដេកនៅលើសាឡុង។ ព័ត៍មានបន្ថែម ព័ត៍មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស ពិសេសបានអង្គុយច្រើនថ្ងៃហើយ កុមារនៅក្មេង

សិក្សាស្រាវជ្រាវថាមនុស្សអសកម្មរាងកាយអាយុក្រោម 60 ឆ្នាំ ដែលមានរយៈពេល 8 ម៉ោង ទស្សនាទូរទស្សន៍ អ៊ិនធឺណិតអាន 3.5 ដង ព័ត៌មានបន្ថែម

ក្រសួងការងារមានតិចតួច។ Malhotra ប្រាក់ "ការដើររយៈពេល 20 នាទី ពន្យល់អចលនដល់ការជំរុញឱ្យដំណើរការចុះសម្រុងគ្នានៃថ្នាក់ជាតិនៅក្នុងឈាមឡើង"។ “សេចក្តីក្លាហាន និតិវិធីនៃការភ័យខ្លាចនៃជំងឺលើសឈាម និងចុងក្រោយជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល”។

Khmer ព័ត៌មានបន្ថែម ការដឹកនាំរបស់អោកមួយបាន ប្រាប់ខ្ញុំថាមេតាមួយការដើររបស់អ្នកមួយគីឡូម៉ែត្រក្នុងគោលបំណងកំណត់គោលដៅសំខាន់របស់ខួរក្បាលខួរក្បាលរបស់អ្នក 13% ។

ផឹកស្រាមួយកែវចូលគេង

សម្រាកពេលយប់ របសអ្នក ប្រុសស្រាមួយកែវ ឬ ពីរ បី ឬ bourbon ព័ត៌មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស ការសិក្សាស្រាវជ្រាវពីម ុនបានណែនាំថា ការផឹកស្រា អាចការពារជងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ភាសាអង់គ្លេស

បណ្ឌិត Troy Alexander-El “ជាតិអាល់កុលអុល បង្កើនការការពារ និងចុះខ្សោយកោសិកា។

គិតពីការផឹកស្រាបៀរ ឬ ច្រើនដង នៅថ្ងៃ ទី 1 ដង បង្កើតជាជម្រើសបន្ថែមមុនព ព័ត៍មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស