ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ "ឥន្ធនៈ" សម្រាប់ការប្រណាំងសិក្សាពេញមួយយប់របស់យុវជន
នៅក្នុងបរិបទនៃការកើនឡើងសម្ពាធពីការសិក្សា និងការងារ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកំពុងក្លាយជា "ដៃគូ" ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សិស្សជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលយប់នៃ "ពេលវេលាផុតកំណត់" ឬសិក្សាដើម្បីប្រឡង។
Khanh Ngoc ជានិស្សិតឆ្នាំទី១នៅ ទីក្រុងហាណូយ គឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ក្មេងស្រីជាញឹកញាប់ត្រូវផឹកកាហ្វេ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីនៅភ្ញាក់ និងបំពេញកិច្ចការផ្ទះទាន់ពេល។
ង៉ុក ចែករំលែកថា “រាងកាយរបស់ខ្ញុំហត់នឿយ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់ខ្ញុំនៅតែតានតឹងដើម្បីបំពេញតាមកាលកំណត់។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងតានតឹង ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវអង្គុយស្ងៀមដើម្បីបញ្ចប់ការងារ”។
សម្រាប់ង៉ុក កាហ្វេប្រៀបដូចជាដៃគូរក្នុងរាត្រីកំណត់ (រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់ឲ្យ)។
ដូចគ្នាដែរ លោក ប៉ោ ង៉ុក ជានិស្សិតឆ្នាំទី៣ រៀនថ្នាក់ពីរក្នុងពេលតែមួយ តែងតែទៅហាងកាហ្វេ 24/7 ដើម្បីសិក្សាពេញមួយយប់។ ង៉ុក បានបញ្ជាក់ថា៖ «ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬកាហ្វេពីរបីកំប៉ុងគឺស្ទើរតែមាននៅក្បែរនោះ»។
ហាងកាហ្វេ 24/7 បានក្លាយទៅជាគោលដៅដ៏ល្អសម្រាប់យុវវ័យក្នុងការបំពេញតាមកាលកំណត់ (រូបថត៖ Linh Chi)។
សូម្បីតែសិស្សវិទ្យាល័យក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ Thuy Duong ជាសិស្សថ្នាក់ទី 12 នៅ Thanh Hoa ត្រូវប្រើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកំប៉ុងទី 3 ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការងងុយគេង ដោយនាងបានបញ្ចប់ការសិក្សារហូតដល់ម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ មុនពេលប្រឡងមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ។
ឌួង រំលឹកថា "ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំបានទេ បើគ្មានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ពេលខ្ញុំងងុយគេង ចិត្តរបស់ខ្ញុំត្រជាក់ ហើយខ្ញុំមិនអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះបានទេ"។
ពីដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នទៅជាទម្លាប់នៃការពឹងផ្អែក
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃ "វប្បធម៌សត្វទីទុយពេលយប់" របស់មនុស្សវ័យក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពីដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នទៅ "ប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង" ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកំពុងក្លាយជាទម្លាប់បន្តិចម្តងៗ ជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃការពឹងផ្អែក។
Gia Huy (អាយុ 18 ឆ្នាំ ទីក្រុង Da Nang ) ចែករំលែកថា "រាល់ពេលដែលខ្ញុំអង្គុយនៅតុរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវតែមានកាហ្វេនៅក្បែរខ្ញុំ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនផឹកទេ ចិត្តរបស់ខ្ញុំនឹងងងឹតងងុល។ នៅពេលដែលខ្ញុំពិសារកាហ្វេ វាដូចជាបិទបើក ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំនឹងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន"។
ការផឹកកាហ្វេដើម្បីចូលរៀនយឺតគឺជាទម្លាប់ធម្មតារបស់សិស្សច្បងជាច្រើននាក់ក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយ (រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់)។
ការសិក្សាក៏បង្ហាញពីនិន្នាការនេះដែរ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ 92% ប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ ដែលក្នុងនោះជិត 80% ប្រើវាដើម្បីនៅភ្ញាក់។ នៅប្រទេសវៀតណាម ការស្ទង់មតិនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រហាណូយក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថា 88.3% នៃមនុស្សចាស់បានប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
អ្វីដែលគួរឲ្យបារម្ភនោះគឺថា ការពឹងផ្អែកនេះច្រើនតែមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយយុវជន។ អសមត្ថភាពក្នុងការសិក្សាដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជាអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ នៅពេលដែលការពិតវាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយធ្វើការលើសទម្ងន់ និងត្រូវការសម្រាក។
សិក្សារយៈពេលវែងដោយមិនលះបង់ដំណេក
Phuong Linh (អាយុ 19 ឆ្នាំ ជាសិស្សនៅទីក្រុងហាណូយ) គឺជាឧទាហរណ៍ធម្មតានៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន។
ទោះបីជាដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពដូចជា ពិបាកគេង បេះដូងលោតញាប់ និងឈឺក្បាលក៏ដោយ Linh នៅតែពិបាកនឹងបោះបង់ទម្លាប់នេះ។ Linh បានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំឈឺពោះ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែបើខ្ញុំមិនផឹកទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនអាចរៀនបាន»។
កាហ្វេបានក្លាយជាមិត្តដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់ Phuong Linh (រូបថត៖ ចរិតលក្ខណៈ)។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Hoang Khanh Chi (អាយុ 19 ឆ្នាំជានិស្សិតនៅបណ្ឌិតសភាការទូត) បានរកឃើញវិធីដើម្បីកែតម្រូវ។
ជំនួសឱ្យការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន Chi អនុវត្តវិធីសាស្រ្តសិក្សា Pomodoro ដោយបែងចែកពេលវេលាសិក្សារបស់នាងទៅជាវដ្តខ្លីៗ លាយជាមួយនឹងការសម្រាកសមហេតុផល។ លោក Chi បានចែករំលែកថា៖ «នៅពេលអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះ ខ្ញុំសិក្សាដោយផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតដោយមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬងងុយគេង»។
អនុបណ្ឌិត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម ព្រមានអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ាន់ បាននិយាយថា "ប្រសិនបើមានការបំពាន អ្នកប្រើប្រាស់អាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាយ៉ាងងាយស្រួលដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ញ័រទ្រូង ថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ ក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនបន្ទុកដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង"។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា ក្មេងជំទង់មិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 100-150mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមិនគួរប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសអាហារពេលព្រឹកឡើយ។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm
Kommentar (0)