វិធីងាយៗក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន ដើម្បីសុខភាពល្អ

Bianca Tamburello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដោយខ្លួនឯង" ។

ថ្លើម តម្រងនោម សួត ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ពោះវៀនធំ និងសូម្បីតែស្បែកក៏អាចកម្ចាត់ជាតិពុលបានដែរ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ និងការបន្សាបជាតិពុល ជាពិសេសយោងទៅតាម Real Simple ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

Tamburello ពន្យល់ថា "ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈញើស ទឹកនោម និងដង្ហើម"។

អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកដោយយកដបទឹកទៅជាមួយជានិច្ច ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗជាច្រើន និងផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ ។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកំចាត់ជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។

បន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

យោងតាមលោកស្រី Tamburello អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិការបស់រាងកាយពីភាពតានតឹង ជួយរក្សាមុខងារនៃផ្នែករាងកាយ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន ផ្លែប៊ឺរី ម្ទេសប្លោក ផ្លែក្រូច ប្រូខូលី សណ្តែក និងតែបៃតង។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

នៅពេលដែលអ្នកពិសាគ្រឿងស្រវឹង ថ្លើមរបស់អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីដកអេតាណុលចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ សរីរាង្គខាងក្នុងនេះត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេក ហើយអាចខូចបាន។

បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិ fermented

យោងតាមលោក Tamburello ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

អាហារដែលមានជាតិ fermented មួយចំនួនដូចជា គីមឈី និងទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលជួយដល់សុខភាពពោះវៀន។

បន្ថែមអាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ

អ្នកស្រី Tamburello បាននិយាយថា "អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស... នឹងជួយកម្ចាត់លោហៈធ្ងន់មួយចំនួន និងបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម" ។

លើសពីនេះទៀត អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione ដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ប្រភពតំណ