អាហារសម្រន់ថោកៗ ងាយស្រួលរក ជួយតារាវៀតណាមសម្រកទម្ងន់

អាហារសម្រន់តម្លៃថោក និងងាយស្រួលរកអាហារសម្រន់ដែលជួយតារាវៀតណាមសម្រកទម្ងន់

Tang Thanh Ha និងអាហារសម្រន់ខាត់ណាផា្កស្ពស្ងួត

Tang Thanh Ha ជាតារាស្រីម្នាក់ដែលមានរាងស្លីមដែលមនុស្សជាច្រើនច្រណែន។ នាងធ្លាប់បង្ហើបថា ប្រូខូលីស្រួយជាអាហារសម្រន់មួយដែលនាងចូលចិត្ត។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 1. — ផ្កាខាត់ណាខៀវ គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមមួយរបស់ Ha Tang ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានកាឡូរីតិចតួចណាស់ (50 កាឡូរីក្នុង 104 ក្រាមនៃទំពាំងបាយជូរ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្លែនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា ជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែ... ដូច្នេះហើយ ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការទទួលទានផ្កាខាត់ណាខៀវក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយដូចជា ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រឆាំងភាពចាស់...

ជីពូ និងអាហារសម្រន់ចេក

ចេកជាអាហារសំណព្វចិត្តរបស់តារាសម្ដែង និងជាតារាចម្រៀង ជី ភូ។ Chi Pu បាននិយាយថា ដោយសារតែនិស្ស័យការងារ នាងមានការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការថែរក្សារាងរបស់នាង ហើយចេកជាអាហារដែលនាងជ្រើសរើសញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 3. — ចេកជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B6... ជាពិសេស ចេកមួយមានកាឡូរីតិចណាស់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃច្រើន។

ចេកជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន B6... ជាពិសេស ចេកមួយមានកាឡូរីតិចណាស់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃច្រើន។ នៅពេលញ៉ាំផ្លែចេក បរិមាណនៃជាតិសរសៃនឹងជួយដុតបំផ្លាញបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាពិតជាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលចូលចិត្តអាហារសម្រន់ ប៉ុន្តែមិនចង់ឡើងទម្ងន់។

Thanh Hang និងនំធ្វើនៅផ្ទះ

កំពូលតារាម៉ូដែល ថាញ់ ហង្ស បានចែករំលែកថា អាហារដែលនាងចូលចិត្តជាងគេ គឺនំដែលនាងធ្វើខ្លួនឯង។ ថាញ់ ហាំង បន្ថែមថា សម្រាប់នំសូកូឡាអាល់ម៉ុនរបស់នាង នាងបានជ្រើសរើសអាល់ម៉ុនជាមូលដ្ឋាន សូកូឡាមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាការបំពេញ ហើយបានប្រើផ្លែឈើព្រះសង្ឃជំនួសស្ករដើម្បីធ្វើនំនេះ។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 4. — កំពូលតារាម៉ូដែល ថាញ់ ហង្ស បានចែករំលែកថា អាហារដែលនាងចូលចិត្តជាងគេ គឺនំខេកដែលនាងធ្វើដោយខ្លួនឯង រួមទាំងនំសូកូឡាអាល់ម៉ុនផងដែរ។

អាល់ម៉ុនក៏ជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់តិចតួចណាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតផងដែរ ដោយហេតុនេះជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក និងការឡើងទម្ងន់ "មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន"។

Hoa Minzy បរិភោគក្រូចថ្លុង និងប៉េងប៉ោះ

ក្រូចថ្លុង និងប៉េងប៉ោះ គឺជាផ្លែឈើដែលតារាចម្រៀង Hoa Minzy ចូលចិត្ត។ នេះក៏ជាអាហារពីរមុខដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 5. — ក្រូចថ្លុង និងប៉េងប៉ោះ គឺជាផ្លែឈើដែលតារាចម្រៀង Hoa Minzy ចូលចិត្ត។

ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកសារធាតុ Phytochemical ជាច្រើនដែលអាចជំរុញកោសិកាខ្លាញ់ឱ្យដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅតំបន់ដូចជាភ្លៅ ចង្កេះ និងពោះ។ ប៉េងប៉ោះមានជាតិសរសៃច្រើន និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលជួយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងពោះវៀន ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងពីរមុខនេះ ក៏នឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាបាននូវស្បែកភ្លឺថ្លា រលោងផងដែរ។

Hari Won ញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរី

Hari Won ជ្រើសរើសផ្លែស្ត្របឺរីជាអាហារសម្រន់នៅពេលរសៀល។ Hari Won ចែករំលែកថា គ្រាន់តែញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ នាងអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន និងច្បាស់លាស់ក្នុងការងារ។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 6. — Hari Won បានចែករំលែកថា ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត និងមានស្មារតីស្វាហាប់ជាងមុន និងមានស្មារតីច្បាស់លាស់ក្នុងការធ្វើការ។

ផ្លែស្ត្របឺរីមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន (C, B) ដែលជួយសម្អាតឈាម និងការពារថ្លើមផងដែរ។

Ha Truc ត្រាំគ្រាប់ផ្កាឈូក

តារាបង្ហាញម៉ូត និងឈ្មោះល្បីក្នុងសហគមន៍អ្នកចូលចិត្ត ធ្វើដំណើរ វៀតណាម Ha Truc បានជ្រើសរើសគ្រាប់ផ្កាឈូកមួយចំនួនសម្រាប់អាហារពេលរសៀលរបស់នាង មិនត្រឹមតែជួយឱ្យក្រពះរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យនាងរក្សារាងរបស់នាងទៀតផង។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 7. — គ្រាប់ឈូកក៏ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

គ្រាប់ឈូកក៏ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ដោយសារតែគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានគ្រាប់ឈូកក៏ជួយបន្ថែមស័ង្កសី ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់។

អាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់

ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសអាហារចៀនសម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដុត ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ខណៈពេលដែលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំតែទឹកដោះគោ ឬនំខេក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឈីស ឬផ្លែឈើស្រស់ តែក្តៅដើម្បីរីករាយ។

បង្កើនជាតិសរសៃ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

ការជ្រើសរើសអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អ្នកមិនគួរផឹកភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងឡើយ។ ដោយសារតែពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Các món ăn vặt rẻ tiền, dễ kiếm, nhưng giúp giảm cân của sao Việt- Ảnh 8. — តើអ្នកដឹងទេ? ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់គឺនៅចន្លោះម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង៥ល្ងាច។

បង្កើនបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជាការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ចេក និងផ្លែប៉ោមក្នុងអាហារសម្រន់។

ការទទួលទានគ្រាប់ដូចជា សណ្តែកដី គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន ឬ Walnut នឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បី "មានសុខភាពល្អ" អាហារសម្រន់របស់អ្នក រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ ឬទៅធ្វើការ អ្នកគួរតែរៀបចំអាហារសម្រន់នៅផ្ទះ។

ព្យាយាមចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីអង្គុយញ៉ាំអាហារសម្រន់ ហើយមិនត្រូវរំខានដោយទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ ឬជជែកជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។

ហាមញ៉ាំអាហារនៅតុរបស់អ្នកជាដាច់ខាត ព្រោះវាធ្វើឲ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពញ៉ាំមិនបាន។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់គឺនៅចន្លោះម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង៥ល្ងាច។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារសម្រន់ អ្នកនឹងកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វិធីដ៏ឆ្លាតវៃមួយទៀតសម្រាប់អាហារសម្រន់គឺការទំពារយឺតៗ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm