អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងផឹក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរតែកាត់បន្ថយកាឡូរី ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន បន្ថែមអូមេហ្គា 3 វីតាមីន C និង D និងជៀសវាងការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលស្រទាប់ឆ្អឹងខ្ចី និងឌីសត្រូវបានខូច និងកាត់បន្ថយមុខងារ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចជាការរលាក ការថយចុះនៃសារធាតុរាវ synovial ពិបាកផ្លាស់ទីជាដើម។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Luu Thi Hiep សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន មន្ទីរពេទ្យទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។មុខងារឆ្អឹង និងសន្លាក់ថយចុះតាមអាយុ។

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង អាហាររូបត្ថម្ភដើរតួនាទីមិនអាចខ្វះបាន។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចព្យាបាលជំងឺបានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងជំងឺកាន់តែងាយស្រួល។

ខាងក្រោមនេះគឺជារបបអាហារសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង នេះបើតាមសាស្ត្រាចារ្យហៀប ។

កាត់បន្ថយកាឡូរីបន្ថែម

ប្រសិនបើអ្នកធាត់ អ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ឆ្អឹងខ្ចីរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ ហើយការរលាកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកជំងឺគួរតែ៖

- ញ៉ាំផ្នែកតូចៗ។

- ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ រួមទាំងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។

- បរិភោគអាហារដែលមានដើមកំណើតជាចម្បង ហើយលាងសម្អាតវាឱ្យស្អាតមុនពេលទទួលទាន។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីការពារកោសិការបស់អ្នកពីការខូចខាត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ផ្លែប៉ោម ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេស ស្ត្របឺរី...

អាហារបំប៉ន Omega-3

Omega-3s ដើរតួនាទីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ពេលព្រឹក និងរឹង។ Omega-3s ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រី salmon, tuna, mackerel, herring, និង sardines។

ប្រើប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

សមាសធាតុនៅក្នុងប្រេងអូលីវហៅថា oleocanthal មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកស្រដៀងទៅនឹង ibuprofen ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅក្នុងរបបអាហារជំនួសឱ្យខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ។

ផ្តល់វីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

វីតាមីន C បង្កើតកូឡាជែន និងជាលិកាភ្ជាប់ ដែលជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ ផ្លែក្រូច ម្ទេសក្រហម ស្ត្របឺរី ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ... មានវីតាមីន C ខ្ពស់។

ការអនុញ្ញាតប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖

-ស្ត្រី៖ ៧៥ មីលីក្រាម។

- បុរស៖ ៩០ មីលីក្រាម។

បង្កើនវីតាមីនឌី

បង្កើនវីតាមីន D ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយត្រូវប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន D ឬបន្ថែមកម្រិត 25 μg/ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ។

ជៀសវាងការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

សាច់ដែលចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្កើតសមាសធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់អាំង ចៀន និងអាហារកែច្នៃ។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ