ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណងាយស្រួលនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។ គ្រាន់តែបន្ថែមការឡើងជណ្តើរពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់អំពីចំនួនកាឡូរីជាមធ្យមដែលដុតឡើងលើជណ្តើរ នោះចំនួននេះអាចធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករក្សាវាទុកប្រហែលកន្លះម៉ោង។
ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។
កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលដុតឡើងលើជណ្តើរ រួមទាំងទម្ងន់របស់អ្នក កម្ពស់ជណ្តើរ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល ២០ ដងជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Minetti ជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយលើចលនារបស់មនុស្ស រួមទាំងការឡើងជណ្តើរផងដែរ។
ដើម្បីផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយលើសពី 1 ម៉ែត្រផ្ដេក (ដូចពេលដើរ) អ្នកដុត 0.5 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយបញ្ឈរឡើងជណ្តើរអ្នកដុត 10 កាឡូរី។ ដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតនៅពេលឡើងជណ្តើរគឺ 20 ដងច្រើនជាងពេលដើរ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល ២០ ដងជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។
ការឡើងជណ្តើរអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។
មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានការពិបាកក្នុងការរត់។ ផលប៉ះពាល់នៃការរត់អាចជាការយកពន្ធបន្ថែមទៀតលើសន្លាក់។ ប៉ុន្តែការឡើងជណ្តើរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការឡើងជណ្តើរគឺថា វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ វាងាយស្រួលរៀន គ្រាន់តែបន្ថែមពីរបីជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងជណ្តើរ?
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាការឡើងជណ្តើររយៈពេល 30 នាទី។ គ្លីនិក Mayo (ស.រ.) ការណែនាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ អ្នកគួរតែបែងចែកវាទៅជា ៣ដង ឬច្រើនដង រាល់ពេល ១០នាទី រាលដាលពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងនៅតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម និងធ្វើការផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នក សូមរត់ឡើងជណ្តើរ រួចដើរចុះក្រោម។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-dot-chay-calo-gap-20-lan-di-bo-185240924235407661.htm
Kommentar (0)