តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា?

បរិយាកាសការជ្រើសរើសយកសម្លាញ់ដោយចង់បានអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជីវជាតិ។ ប៉ុន្តែ​ពេលវេលា​នៃ​ការ​ទទួលទាន​អាហា​រ​ក៏​ជា​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​ផង​ដែរ​។

ពេល​ទទួល​បាន​អាហារ​ជា​ភាសា​អង់គ្លេស​តែ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព - រូបភាព

More information English More information

តើ​មាន​ចំណុច​អ្វី?

Frank Scheer, MD, នាយកកម្មវិធី chronobiology នៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital មនុស្សមាន "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" ព័ត៌មានបន្ថែម មានអត្ថន័យថាអាហារមួយអាចមានឥទ្ធិពលខុស ៗ គ្នាលើសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

Daisy Duan, MD, ជំនួយការសើ endocrinology, ដំណាក់កាលដំបូងរបស់ Johns Hopkins Johns Hopkins ព័ត៌មានបន្ថែម ព័ត៌មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស 20 អាហារសម្រន់ពេលយប់ ឈានចូលម៉ោង 6 និង 10 យប់។

ញ៉ាំអាហាររហ័សទាន់ចិត្ត ភាសាអង់គ្លេស ហើយធ្វើការណែនាំជាជំហាន ៗ បើនិយាយពីអាហារមុនៗ។

ទទួលទានអាហារពេលយប់ មានកំណត់ពេលកំណត់គោលការណ៍ណែនាំមនុស្សម្នាក តម្រូវឱ្យចូលគេង ឬត្រូវការជាចាំបាច់។

Scheer ការណែនាំថា មេឡាតូនីន ផ្តល់ថាមពលដែលបញ្ចេញនៅពេលយប់ រៀបចំសម្រាប់ដំណើការនៃគម្រោងការងារ មេឡាតូនីន ព័ត៌មានបន្ថែម ព័ត៌មានបន្ថែម ព័ត៌មានបន្ថែម និងតិចទទួលទាន។

Scheer និង​ក្រុមប្រឹក្សា​សន្តិសុខ​ក៏​មាន​គោលការណ៍​ណែនាំ និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​ព័ត៌មាន​បន្ថែម​ពេល​វេលា​ពេល​ព្រឹក​ព្រឹក​ឡើង​ហើយ​ញ៉ាំ​យឺត​ក៏​មាន​ព័ត៌មាន​លម្អិត​បន្តិច​បន្តួច

ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​សុខភាព?

បណ្ឌិត ឌូ អាន ការណែនាំអាចបង្កើតនិស្ស័យភាសាអង់គ្លេស ឬវគ្គទី 2 មួយវិញទៀត ការបកប្រែជាភាសាអង់គ្លេស ភាសាអង់គ្លេស និងការរំលាយអាហារ ហារ រង្វាន់។ បណ្ឌិត ស្ឆឺរៀ ប "សម្រាប់មនុស្សមានអំណាចក្នុង ទទួលទានអាហារពេលយប់"។

ការ​កំណត់​ពេល​អាហារ​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ភាសាអង់គ្លេស ភាសាអង់គ្លេសពេលយប់។ ភាសាអង់គ្លេស ព័ត៌មានបន្ថែម

យុត្តិធម៍ដើមបីបាច់

លោកបណ្ឌិត ឌួង អាន ព័ត៌មានបន្ថែម ព័ត៌មានបន្ថែម អ្នកស្រី ហួរ ហៀ ហារ នៅម៉ោង 2 ថ្ងៃចូលគេង។ Collin Popp សាស្ត្រាចារ្យ Grossman នាយកដ្ឋានសុខភាពប្រជាជននៃទីក្រុងញូវយ៉កម៉ោង ម៉ោង 5-7 ល្ងាច គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃអាហារថ្ងៃត្រង់។

ទោះជាយ៉ាងណាបានយ៉ាងតិចមួយ, ការធ្វើឱ្យប្រសើររបស់កម្មវិធីកំណើត, ការគាំទ្រអ្នកបកប្រែ, កក, Popp បរិស្ថាន កុំបារម្ភពេលកំពុងកើតឡើងម្តងទៀត។ ប្រាប់ទស្សនាដីសុខភាពថាអ្នកទំនេរ ញ៉ាំអីហារធំភ្លាម ចូលលេង។

ព័ត៍មានបន្ថែម សំខាន់ជាអាហរ័្ស ពិសេសបំផុតក្នុងថ្ងៃតែមួយ ទល់នឹង ភាពពេញនិយយនៅក្នុង " ទទួលទានច្រើននៅ ជ្រើសរើស អ្នកគ្រប់គ្រង ឬ ប្រហែលជាថ្ងៃ"។

តើអ្វីជាចម្លើយ?

ខ្ជិលច្រអូស គ្រប់ពេល ដើរយឺត ឬ ស្រេចតែចិត្ត ដល់ម៉ោង ល្ងាច រឿងពិបាក

ពន្លឺការផាលាផ្លាស់ប្តូរកាន់តែងាយស្រួល Popp English English នោះអ្នកចាត់ការនៅពេលល្ងាច។

គាត់ក៏ផ្តល់ការផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារថ្ងៃមុន ព័ត៌មានបន្ថែម ព័ត៌មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស មនុស្សក៏យល់ "កាត់" ជាក់លាក់មួយ ដោយបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារបន្ទាប់ពីគោលការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយជាជាងការខំប្រឹងប្រែងម៉ុន យ៉ាងច្បាស់លាស់។

NGUYET DUC

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/an-toi-muon-co-anh-huong-nhu-the-nao-den-suc-khoe-20250706080515411.htm