Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺក និងស្មាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

VnExpressVnExpress30/05/2023


ការឈឺក និងស្មាពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមអាចត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជាការបង្ហាប់ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការលាតសន្ធឹង។

ការឈឺក និងស្មា គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទមួយប្រភេទ ដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចលនា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Do Thi Hong Anh នាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital បាននិយាយថា ចំពោះករណីឈឺក និងស្មាពីស្រាលទៅមធ្យម អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីថែទាំតាមផ្ទះមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។

ការឈឺក និងស្មា គឺជាបាតុភូតទូទៅមួយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ។ រូបថត៖ Freepik

ការឈឺក និងស្មា គឺជាបាតុភូតទូទៅមួយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ។ រូបថត៖ Freepik

ការបង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់

ការប្រើកំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង និងជំរុញចរាចរឈាម។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ក និងស្មា។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅកនិងស្មាត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការហើមជាលិកាទន់វាអាចបណ្តាលមកពីរបួសឬរលាក។ នៅពេលនេះការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រយោជន៍។ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 15-20 នាទីរៀងរាល់ពេល។

ការលាតសន្ធឹងក

លំហាត់ប្រាណនឹងបន្ធូរសាច់ដុំតឹងនៅតំបន់ក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យចលនាប្រសើរឡើង ជៀសវាងការរងរបួសឡើងវិញ។ លំហាត់សាមញ្ញចំនួនពីរដែលអ្នកជំងឺអាចធ្វើបានគឺ៖

លំហាត់ទី 1 : រុញចង្ការបស់អ្នកទៅមុខ ហើយពត់វាយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកបំពង់ករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកលើកចង្ការបស់អ្នកឡើង ហើយរក្សាវាឱ្យស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ធ្វើបែបនេះ 10 ដងរៀងរាល់ម៉ោង។

លំហាត់ទី 2 : ឈរត្រង់ ពត់ខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកបន្តិច។ បន្ទាប់មក រមៀលស្មារបស់អ្នកជារង្វង់មួយ ដោយមិនចាំបាច់រំកិលដៃរបស់អ្នក ធ្វើ 10 ដង និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។

សម្រាក

រោគសញ្ញានៃការឈឺក និងស្មាច្រើនតែមានលក្ខណៈមេកានិច ការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងនៅពេលផ្លាស់ទីឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន អង្គុយយូរ ផ្លាស់ទីកមិនត្រឹមត្រូវ ឬដើរច្រើន។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ឈប់នូវអ្វីដែលខ្លួនកំពុងធ្វើ ហើយឆ្លៀតពេលសម្រាកបន្ថែមទៀត។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានធូរស្រាល ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក និងស្មាក៏មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នក​ជំងឺ​អាច​ស្វែង​រក​លំហាត់​យោគៈ និង​សមាធិ ដើម្បី​សម្រាក​ចិត្ត​បាន។

កែលម្អបរិយាកាសការងារ

ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងារដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយមួយកន្លែង និងដំណើរការកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ បុគ្គលិកការិយាល័យគឺជាក្រុមមួយក្នុងចំណោមក្រុមដែលងាយនឹងឈឺក និងស្មាបំផុត។ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនេះ អ្នកជំងឺគួរតែកែសម្រួលកៅអីរបស់ពួកគេទៅទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ដាក់បាតជើងរបស់ពួកគេនៅលើឥដ្ឋ និងរក្សាជង្គង់របស់ពួកគេទាបជាងត្រគាករបស់ពួកគេ។ ដាក់ដៃរបស់ពួកគេផ្ដេកនៅលើតុដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង សរសៃពួរ សាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅតំបន់ក និងស្មា។

គេងក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។

ឥរិយាបថ​នៃ​ការ​គេង​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​មួយ​នៃ​ការ​ឈឺ​ក និង​ស្មា​ផង​ដែរ​។ ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង ពេលគេង អ្នកជំងឺគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើ៖ ដេកលើខ្នង ឬចំហៀង មិនត្រូវដេកលើក្រពះទេ ព្រោះទីតាំងនេះនឹងដាក់សម្ពាធលើតំបន់ក និងស្មា។ ជ្រើសរើសខ្នើយដែលមានកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ និងទន់ ដើម្បីឱ្យក្បាលមានកម្រិតជាមួយនឹងក។ ដេកលើពូកដែលមានភាពបត់បែនល្អ មិនរឹងពេក ឬទន់ពេកដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

នេះគឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អ មិនត្រឹមតែជួយជំរុញចលនាឈាមរត់បានរលូនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់សំណើមដល់ឌីស ធ្វើឱ្យផ្នែកនេះកាន់តែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងកម្លាំង និងកាត់បន្ថយការឈឺក និងស្មាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺត្រូវបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hong Anh ធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក និងស្មា។ រូបភាព៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh

វេជ្ជបណ្ឌិត Hong Anh ធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក និងស្មា។ រូបភាព ៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hong Anh ណែនាំថា ការឈឺក និងស្មាអាចមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដូចជាអាយុ របួស លក្ខណៈនៃការងារ ជំងឺ... ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនមានប្រសិទ្ធភាព ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានសញ្ញាខុសប្រក្រតីលេចឡើងនៅតំបន់ក និងស្មា ដូចជាបាត់បង់អារម្មណ៍ ហើម ខូចទ្រង់ទ្រាយ បាត់បង់ចលនា គ្រុនក្តៅ ... អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ភី ហុង



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ថ្ងៃរះដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រនៃប្រទេសវៀតណាម
ធ្នូរូងភ្នំដ៏អស្ចារ្យនៅ Tu Lan
តែផ្កាឈូក - ជាអំណោយដ៏ក្រអូបរបស់ប្រជាជនហាណូយ
វត្ត​ជាង ១៨០០០ នៅ​ទូទាំង​ប្រទេស​បាន​វាយ​កណ្តឹង និង​ស្គរ​ដើម្បី​បួងសួង​សុំ​សន្តិភាព និង​ភាព​រីកចម្រើន​របស់​ជាតិ​នៅ​ព្រឹក​នេះ។

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល