អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រយ័ត្នពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។

មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺដោយសារតែការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប សរសៃឈាមនឹងរួមតូច។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំមានការថយចុះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

Người tập thể dục cần chú ý khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ការឆ្លើយតបជីវសាស្រ្តនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយជួរនៃចលនា និងបង្កើនភាពងាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងការកន្ត្រាក់។ លើសពីនេះទៀត អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។

សីតុណ្ហភាពទាបក៏យឺតការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់សញ្ញាពីខួរក្បាលដើម្បីឈានដល់ម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត និងកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬដួល។

ការយល់ដឹងអំពីឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុត្រជាក់លើសាច់ដុំរបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារការរងរបួស និងរក្សាបាននូវដំណើរការល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ យើងអាចធានាថាសាច់ដុំរបស់យើងរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។

Người tập thể dục cần chú ý khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ព្រោះនេះជាពេលត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើមុនពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ គឺត្រូវកំដៅខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ លំហាត់ប្រាណផ្ដោតលើការបន្ធូរសាច់ដុំ និងបង្កើនលំហូរឈាម។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ចលនាដូចជាបង្វិលកដៃ ជើង ខ្នង និងការរត់នៅនឹងកន្លែង នឹងជួយរៀបចំសាច់ដុំ និងឆ្អឹងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងផងដែរ។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់ដើម្បីរក្សាកម្តៅនឹងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ យើងអាចស្លៀកកាន់តែច្រើន ឬដោះសម្លៀកបំពាក់ខ្លះនៅពេលដែលរាងកាយក្តៅ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ការរក្សាជាតិទឹកនឹងជួយរក្សាមុខងារសាច់ដុំ និងការពារការរមួលក្រពើ ឬរឹងដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ផឹកទឹកតិចតួចរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង បើទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកក៏ដោយ នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ