តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គាសម្រាប់រាងកាយគឺជាអ្វី?

យូហ្គាមិនត្រឹមតែជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្រ្តនៃការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ សំណួរមួយដែលកើតឡើងគឺថាតើត្រូវហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

តាមការពិត គ្មានចម្លើយណាមួយដែលសមនឹងគ្នានោះទេ។ នេះគឺដោយសារតែពេលវេលាទាំងពីរផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ អាស្រ័យលើគោលដៅ កាលវិភាគ និងចង្វាក់ circadian ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេស Medical News Today ។

ការហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

រូបថត៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាពេលព្រឹក

ការហាត់យូហ្កានៅពេលព្រឹកមានឥទិ្ធពលក្នុងការរំញោចរាងកាយដោយថ្នមៗ បង្កើនចរាចរឈាម និងផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។ សកម្មភាពរាងកាយនៅពេលព្រឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនកម្រិតថាមពលពេញមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាមព័ត៌មានពី Harvard Health Publishing (USA)។

យូហ្គាពង្រីកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់ រំញោចប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ លើសពីនេះ ការហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យមានការរំខានតិចតួចដល់កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកហាត់ដើម្បីរក្សាទម្លាប់។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃយូហ្គា សមាធិ និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗនៅពេលព្រឹកក៏ជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាពេលល្ងាច

ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំ ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ យូហ្គាពេលល្ងាចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាក្រោយពេលធ្វើការជួយពង្រីករាងកាយ បំបាត់ភាពតានតឹងពីការអង្គុយយូរ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

កាយវិការទន់ភ្លន់ដូចជា ឥរិយាបថរបស់កុមារ (បាឡាសាណា) ឬការលើកជើងឡើងជញ្ជាំង (វីប៉ារីតា ការ៉ានី) អាចបំបាត់ការឈឺខ្នង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ការហាត់យូហ្គានៅពេលល្ងាចក៏ជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃផងដែរ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Psychology បានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់យូហ្គានៅពេលល្ងាចមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបជាងអ្នកដែលមិនបានហាត់។

ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​មាន​ចម្លើយ​ច្បាស់​លាស់​ថា​ត្រូវ​ហាត់​យូហ្គា​ពេល​ព្រឹក​ឬ​ល្ងាច​នោះ​ទេ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនិយាយថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់យូហ្គា គឺនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងរួចរាល់ ហើយអាចរក្សាកាលវិភាគហាត់បានទៀងទាត់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកមានថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ចូរជ្រើសរើសយូហ្គានៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ចូរជ្រើសរើសយូហ្គានៅពេលល្ងាច។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ថែម​ទាំង​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ដោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ព្រឹក និង​សម្រាក​នៅ​ពេល​ល្ងាច នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm