ទម្លាប់ងាយៗទាំង ៥ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានដល់ ១០០ ឆ្នាំ។

យោងតាម លោក Aboluowang ទម្លាប់សាមញ្ញ និងងាយអនុវត្តទាំង 5 ខាងក្រោមនេះនឹងនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅនៃភាពជាប់បានយូររបស់អ្នក។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

Valter Longo អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំបាននិយាយថា "របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អាយុវែង" ។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតដោយអ្នកជំនាញអាយុវែង ដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការទទួលទានបន្លែ សណ្តែក ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្រហម និងកែច្នៃតិច។ Longo ក៏ណែនាំឲ្យតមអាហាររយៈពេល 12 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាញ៉ាំតែចន្លោះម៉ោង 8 ព្រឹក ដល់ 8 យប់ និងមិនញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតនៅចន្លោះម៉ោង 8 ទៅ 8 ព្រឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ទម្លាប់រស់នៅក៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់អាយុវែងដែរ។ (រូបថត៖ Aboluowang)

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ អាចបង្កើនឱកាសរស់នៅដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។

អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ពណ៌ខៀវ (តំបន់អាយុវែង) មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែរក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេហាត់ប្រាណដោយការដើរ លំអផ្កា និងកសាងរបស់ដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

មានជំនឿ

Butner បានសម្ភាសមនុស្ស 263 រយនាក់ ដែលភាគច្រើនរស់នៅក្នុងសហគមន៍សាសនា (258 នាក់)។ អ្នកដែលចូលព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ឬព្រះវិហារបរិសុទ្ធជាទៀងទាត់មានអាយុវែងជាងអ្នកដែលមិនកាន់សាសនាណាមួយពី ៤ ទៅ ១៤ ឆ្នាំ។

ការមានជំនឿ ឬទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត ហើយការធ្វើតាមជំនឿសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណអាចជួយស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិត នេះបើយោងតាម Arthur C. Brooks អ្នកស្រាវជ្រាវសុភមង្គលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ។

រក្សាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

ការសិក្សារយៈពេល 86 ឆ្នាំដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងបុគ្គលក្នុងជីវិតគឺជាកត្តាដែលបង្កើនសុភមង្គល និងពន្យារអាយុជីវិត។

មនុស្សដែលរស់នៅក្នុង "តំបន់ខៀវ" ក៏ផ្តល់តម្លៃដល់ដៃគូរបស់ពួកគេ និងស្រឡាញ់មិត្តពិត ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងជៀសវាងការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត

កោះអូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុនគឺជាតំបន់បៃតងដ៏ល្បីល្បាញមួយ របស់ពិភពលោក ។ មនុស្សចាស់តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅជីវិត និងការសិក្សា ពួកគេរវល់ មានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជីវិតរបស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយដោយធម្មជាតិ។

វិធីដើម្បីរស់បានយូរ ដូចដែលបានស្នើដោយអ្នកជំនាញ Butner គឺ «រកគោលដៅសម្រាប់ខ្លួនឯង ហើយអនុវត្តវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ»។ បើប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សដែលខ្វះទិសដៅក្នុងជីវិត មនុស្សដែលមានគោលបំណងក្នុងជីវិតអាចរស់នៅបានប្រហែល ៨ ឆ្នាំជាង។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/5-thoi-quen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html