ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ 5 អំពីប្រព័ន្ធដកដង្ហើម

ការដកដង្ហើមក៏បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ មនុស្សខ្លះអាចដកដង្ហើមបានលើសពី 20 នាទី សួតអណ្តែតលើទឹក គឺជាការពិតដែលគេដឹងតិចតួចអំពីប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សរួមមាន សួត បំពង់ខ្យល់ diaphragm និង alveoli ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន រក្សាជីវិតសម្រាប់កោសិកាក្នុងរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រហែលមិនបានដឹង។

មនុស្សខ្លះអាចទប់ដង្ហើមរបស់ពួកគេបានច្រើនជាង 20 នាទី។

មនុស្សភាគច្រើនអាចទប់ដង្ហើមបានត្រឹមតែ 1-2 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមុជទឹកឯតទគ្គកម្ម ពិភពលោក ខ្លះអាចទប់ដង្ហើមបានជាង ២៤នាទី។

រយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចដកដង្ហើមបានស្រួល និងដោយសុវត្ថិភាពគឺអាស្រ័យលើរាងកាយ និងហ្សែនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធន៍ មិនគួរព្យាយាមដកដង្ហើមវែងជាងពីរនាទីឡើយ។ ការសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណអុកស៊ីសែនភ្លាមៗនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាការគាំងបេះដូង។

ការដកដង្ហើមចេញក៏បាត់បង់ទឹកផងដែរ។

ការដកដង្ហើមអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលយកអុកស៊ីសែនចាំបាច់ និងបណ្តេញ CO2 ។ នៅពេលដកដង្ហើមមនុស្សម្នាក់ក៏ហត់ទឹកច្រើនផងដែរ បរិមាណទឹកដែលដកដង្ហើមចេញនៅពេលសម្រាកគឺ 17.5 មីលីលីត្រក្នុងមួយម៉ោង។

ការក្អក កណ្តាស់ និងហឺត គឺជាយន្តការផ្លូវដង្ហើមធម្មជាតិ។

ការក្អក និងកណ្តាស់ ធ្វើឱ្យសួតបញ្ចេញសារធាតុបរទេស ដែលរាងកាយស្រូបចូលដោយចៃដន្យ។ ការងងុយគេងជួយឱ្យរាងកាយដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនចូលសួតបានច្រើន។ នៅពេលដែលអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ការងងុយគេងជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការក្អក និងកណ្តាស់គឺជាការឆ្លុះធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុបរទេស នៅពេលរាងកាយស្រូបវាដោយចៃដន្យ។ រូបថត៖ Freepik — ការក្អក និងកណ្តាស់គឺជាការឆ្លុះធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយបណ្តេញសារធាតុបរទេសចេញ។ រូបថត៖ *Freepik*

តម្រងច្រមុះ ធ្វើឱ្យខ្យល់ក្តៅ និងសំណើម។

ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ព្រោះវាច្រោះភ្នាក់ងារបរទេស។ រោមច្រមុះច្រោះធូលី អាលែហ្សី និងលំអង ដោយការពារមិនឱ្យចូលសួត។ ការដកដង្ហើមក៏ជួយធ្វើឱ្យខ្យល់ដែលស្រូបចូលផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើម ច្រមុះបញ្ចេញសារធាតុ nitric oxide (NO) ដែលជាថ្នាំ vasodilator ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។

ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគឺមានប្រយោជន៍ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យបែហោងធ្មែញច្រមុះដើម្បីបង្កើនលំហូរខ្យល់ទៅសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃប្រសាទ; បង្កើនការស្រូបយកនិងឈាមរត់; កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែស៊ី ក្អក...

សួតអណ្តែតលើទឹក។

សួតនីមួយៗមានផ្ទុក alveoli ប្រហែល 300 លាន ដែលយក CO2 និងអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែល alveoli ពោរពេញដោយខ្យល់ សួតក្លាយជាសរីរាង្គតែមួយគត់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលអាចអណ្តែតលើទឹក។

សួតខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំមិនដូចគ្នាទេ។ សួតខាងឆ្វេងចែកចេញជាពីរ lobes ចំណែកសួតខាងស្តាំចែកចេញជាបី lobes ។ ដោយសារតែបេះដូងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅខាងឆ្វេង សួតខាងឆ្វេងក៏មានទំហំតូចជាងខាងស្តាំផងដែរ។

ការដកដង្ហើមដោយប្រើសួតតែមួយមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចការដកដង្ហើមដោយសួតដែលមានសុខភាពល្អពីរនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនរស់នៅដោយសួតតែមួយ ប៉ុន្តែអាចមានដែនកំណត់ជាច្រើនដូចជា ពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងការដួលរលំទ្រុង។

Le Nguyen (យោងតាម វិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ )

ប្រភពតំណ