ភេសជ្ជៈ 5 ប្រភេទមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបានលឿន និងមានចង្កេះស្ដើង

នៅពេលយប់ការរំលាយអាហារថយចុះ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលយើងញ៉ាំដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើភេសជ្ជៈខាងក្រោមមុនពេលចូលគេង អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹក។

ទឹកតែងតែជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ មិនមានកាឡូរី ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាមុនពេលចូលគេងដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។ ជាពិសេស នៅពេលដែលផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ យើងនឹងកាត់បន្ថយការឃ្លាន កំណត់ការទទួលទានអាហារបន្ថែមទៅក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹកត្រសក់

ត្រសក់គឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃច្រើន ដោយមិនផ្តល់កាឡូរីច្រើន។

ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកត្រសក់មុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បានលឿន។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការរំលាយអាហារ គាំទ្រការដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

ផឹកទឹកត្រសក់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹកក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងជាតិសរសៃច្រើន ដូច្នេះវានឹងគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចត្លុងជួយឱ្យយើងរំលាយអាហារបានលឿន កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

កាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ ទឹកក្រូចថ្លុង គឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ពេលចូលគេងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

តែ cinnamon

cinnamon មានសមាសធាតុ polyphenol ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនបានអនុវត្តការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងតែ cinnamon ។

យើងអាចប្រើតែ cinnamon ក្តៅមួយពែងនៅពេលល្ងាច បន្ទាប់ពីអាហារ ឬមុនពេលចូលគេង ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

តែ cinnamon មិនត្រឹមតែជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

ទឹកខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol និង shogaol ដែលជាសមាសធាតុដែលជំរុញសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ ខ្ញីមានឥទ្ធិពលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ការផឹកតែខ្ញីក្រោយអាហារ ឬពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ និងបន្ធូរការឈឺចាប់ទៀតផង។

អាន ង្វៀន

ប្រភព